آیا خوابیدن روی شکم برای سلامتی ضرر دارد؟

صحبت‌های زیادی درباره خوابیدن روی شکم و معده وجود دارد که گفته می‌شود این حالت خوابیدن بسیار بد و برای سلامتی شما مضر است. اما آیا واقعا چنین حالتی برای خوابیدن بسیار آسیب‌زننده است یا نه؟

در این مقاله از مجله گزنه، اثرات خوابیدن روی شکم و معده را از زبان متخصصان بیان خواهیم کرد. با ما همراه باشید.خوابیدن روی شکم

عوارض خوابیدن روی شکم

شاید همه از خوابیدن بر روی شکم خود احساس ناراحتی نکنند و این وضعیت حتی برای برخی مانند افراد مبتلا به آپنه خواب نیز می تواند مفید باشد.

متخصص سلامتی Nectar Sleep در این باره می‌گوید:

درست است که چنین حالتی به اندازه ادعا شده در میان مردم، برای سلامتی شما بد نیست؛ اما احتمال دارد برای شما بهترین وضعیت خوابیدن نباشد.

برمن در ادامه توضیحاتش می‌گوید چنین حالتی برای برخی افراد در واقع طبیعی‌ترین حالت خوابیدن است.

با این حال، بهتر است که این وضعیت را برای خوابیدن خود انتخاب نکنید. چرا که می‌تواند در طولانی مدت فشار زیادی به شانه‌ها، پشت و گردن شما وارد کند.

همچنین اگر مستعد سوء هاضمه بوده و یا باردار هستید، خوابیدن روی معده اصلا توصیه نمی‌شود، بنابراین بهتر است شرایط بدن خود را بشناسید.

“Erin Nance ، دکتر ، جراح ارتوپدی در شهر نیویورک در این باره می گوید :

” هنگامی که شما روی شکم خود می خوابید، بدن شما می تواند به تشک آویزان شود و باعث افزایش گودی کمر شود و فشار بیشتری را به مفاصل ستون فقرات کمر وارد کند.”

دکتر Rajani Katta ، متخصص پوست و مو و متخصص بالینی پوست و مو در این باره می گوید:

” به طور کلی خوابیدن روی معده شما عادت بدی نیست، اما برای بعضی از افراد که مستعد آکنه هستند ، در صورت عدم دقت ممکن است احتمال باز شدن شکاف ها ایجاد شود “.

همچنین بخوانید: ۸ دلیل مهم برای اینکه با موبایل به رختخواب نروید!

بهترین حالت برای خوابیدن

اکنون این سوال پیش می‌آید که آیا یک حالت عالی برای خوابیدن وجود دارد یا خیر؟ در پاسخ به این سوال، دکتر «سوجای کانساگرا» (Sujay Kansagra) متخصص بهداشت خواب در Mattress Firm توضیح می‌دهد:

همه ما در هنگام خواب نیازها و دردهای مختلفی داریم؛ بنابراین بهتر است موقعیتی را پیدا کنید که شما را راحت‌تر کند. همچنین، باید به این نکته توجه داشته باشید شما قرار نیست تمام طول شب در موقعیت یکسانی باقی بمانید.

این موضوع یک مورد جهانی است که تقریبا تمام مردم در طول خواب خود بی‌قرار شده به اطراف می‌چرخند و موقعیت خود را تغییر می‌دهند.

ما با این چرخش در واقع از خودمان محافظت می‌کنیم. بدن ما با تغییر وضعیت مطمئن می‌شود که برای کل دوره خواب گردش خون ما به هیچ قسمت خاصی از بدن قطع نمی‌شود.

باید بدانید که همه افراد ویژگی‌های متفاوتی دارند؛ ولی، تعدادی قوانین کلی نیز در تلاش برای مشخص کردن وضعیت خواب مناسب شما وجود دارد.

همچنین بخوانید: تاثیرات بالش روی سلامت شما که مطمئنا نمی دانید!

در نهایت دکتر برمن معتقد است:

خوابیدن روی پهلوی راست شما می‌تواند سوزش قلب را افزایش دهد، اگر چه خوابیدن روی یک سمت و قرار دادن بالش بین پاها باعث کاهش کمر درد می‌شود.

همین طور خوابیدن به پشت می‌تواند برای کسی که هنگام خوابیدن روی پهلوی خود دچار درد گردن می‌شود بسیار عالی باشد؛ اما، برای کسی که خروپف می‌کند و دچار آپنه خواب است، بد باشد.

همچنین بخوانید: گیاهانی که کمک می کنند بهتر و راحت تر بخوابید!