حتی اگر اهل قهوه خوردن نباشید، بعید است که از بوی قهوه خوش‌تان نیاید. می‌دانیم که مصرف قهوه به‌صورت نوشیدنی موجب افزایش انرژی می‌شود، اما آیا نوشیدن قهوه برای پوست مضر است؟
قهوه یک نوشیدنی کاملا آشنا است و مزایا و معایب آن در طول این سال‌ها کاملا مشخص شده است. قبلا درباره خواص و مضرات قهوه برای سلامتی و فواید نوشیدن قهوه قبل از ورزش صحبت کرده ایم که می توانید از طریق لینک زیر مطالعه کنید:
خواص و مضرات قهوه برای سلامتی
فواید نوشیدن قهوه قبل از ورزش
امروز میخواهیم درباره تاثیر قهوه بر پوست صحبت کنیم و به این سوال پاسخ دهیم که آیا قهوه تاثیر بدی بر روی پوست دارد یا نه؟ با ما در مجله گزنه همراه باشید.
اثرات مثبت قهوه بر پوست
بیایید قبل از بررسی این موضوع با این واقعیت شروع کنیم که همه‌ی پوست‌ها یکسان نیستند.
دکتر آناناند گریا، متخصص پوست و مو می‌گوید: “تاثیر‌پذیری پوست‌های مختلف متفاوت است در نتیجه چگونگی تاثیر کافئین بر پوست بسیار گسترده خواهد بود.”
۱- مفید در درمان آکنه
آنتی اکسیدان ها ، محرک ها و اسیدهای کلروژنیک موجود در قهوه می توانند آن را به عنوان یک اسکراب موثر برای مقابله با آکنه تبدیل کنند. استفاده از اسکراب قهوه برای پوست می تواند به پاک کردن سلولهای مرده پوست و رفع انسداد منافذ کمک کند.
شایان ذکر است که زیاده روی در مصرف کافئین باعث افزایش کورتیزول که هورمون استرس شناخته می‌شود خواهد شد، که این موضوع می‌تواند باعث افزایش آکنه و سایر شرایط پوستی مانند پسوریازیس و اگزما شود.
همچنین بخوانید: ۱۳ داروی خانگی ارزان برای درمان سریع جوش و آکنه
۲- ترمیم پوست با قهوه
کافئین موجود در قهوه توانایی ترمیم صدمات پوستی که در دراز مدت براثر شرایط محیطی، استرس یا حتی اشعه UV که یکی از علل پیری زودرس است را داراست.
۳- لایه برداری پوست
قهوه باعث ظرافت عالی در پوست می شود. ذرات قهوه مانند اسکراب عمل می کنند و باعث می شوند سلول های مرده پوست از بین برود. نتایج یک مطالعه از سال ۲۰۱۳ نشان می دهد که مواد موجود در قهوه به تقویت پوست سالم نیز کمک می کند. کافئین اسید ، یک آنتی اکسیدان موجود در قهوه است که باعث افزایش سطح کلاژن و کاهش پیری زودرس سلول ها می شود.
کافئین اسید همچنین دارای خاصیت ضد میکروبی است ، به این معنی که به محافظت از پوست در برابر میکروب ها کمک می کند. البته تأیید این یافته ها به طور صد در صد به مطالعات بیشتری در انسان نیاز دارد. این نتایج مشاهداتی است که تا الان به دست آمده است.
برای لایه برداری پوست با قهوه، نصف فنجان قهوه را برداشته و آن را با چند قاشق شیر تا رسیدن به قوام غلیظ مخلوط کنید. این مخلوط را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به عنوان یک ماسک استفاده کنید و آن را با آب ولرم بشویید. این ماسک صورت به خلاص شدن از سلول های مرده پوست کمک می کند و پوستی درخشان را به ارمغان می آورد.
۴- کم کردن تیرگی زیر چشم
قهوه دارای موادی است که سیاهی دور چشم را رفع می‌کند. زمانی که کافئین به صورت موضعی بر روی پوست زیر چشم قرار می‌گیرد ، باعث منقبض شدن رگ‌های خونی زیر پوست می‌گردد که این امر به کاهش تورم و خوابیدن پف چشم‌ها کمک می‌کند ، بدین منظور توصیه می‌شود از کرم‌های دور چشمی استفاده کنید که عنصر فعال آنها کافئین باشد. با استفاده از ماسک قهوه و عسل میتوانید از پف زیر چشم خلاص شوید و از خواص ضد پیری قهوه و عسل بهره‌مند شوید.
برای این منظور یک قاشق غذاخوری سر پر قهوه را به همراه یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کرده و آن را زیر چشم و روی خطوط چین و چروک پوست به صورت دایره‌وار بمالید و بعد از ۲۰ دقیقه بشویید.
۵- قهوه؛ شفاف کننده پوست صورت
همچنین از قهوه می توان برای شفاف کردن پوست نیز استفاده کرد. خاصیت ضد تورم و آنتی اکسیدان موجود در کافئین قهوه توانایی کمک به پوست را در این امر دارد که به عنوان اسکراب پوست استفاده می شود.
علیرغم این خواص قهوه یک لایه بردار عالی است که در از بین بردن سلول های مرده به شما کمک خواهد کرد.
۶- مقابله با پیری زودرس پوست
از سوی دیگر بر اساس برخی تحقیقات، آنتی اکسیدان های موجود در قهوه اثر فوق العاده ای بر روی سلامت پوست دارد و با پیری زودرس پوست که بر اثر آلودگی، گرما و نور ایجاد می شود مبارزه می کند.
√ مصرف متعادل قهوه سبب سفت شدن پوست و جلوگیری از چین و چروک و افتادگی آن می شود.
ماسک صورت قهوه و کاکائو یکی از محبوب‌ترین ماسک‌های ضد پیری است که دارای تاثیرات شگفت انگیزی است. یکی از مهم‌ترین فواید قهوه برای پوست کاهش چین و چروک‌های پوستی است.
۷- محافظت از پوست در مقابل آفتاب
قهوه حاوی آنتی اکسیدان ها، مانند پلی فنول ها است. این ها به محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) و برخی از علائم پیری در ارتباط با قرار گرفتن در معرض آفتاب کمک می کنند.
نویسندگان یک مطالعه از سال ۲۰۱۵ به این نتیجه رسیدند که شرکت کنندگان با بیشترین میزان مصرف پلی فنول ، از قهوه یا منابع دیگر ، لکه های UV کمتری در چهره خود داشتند. شرکت کنندگان زنان ژاپنی ۳۰ تا ۶۰ ساله بودند.
نوشیدن قهوه یا استفاده از آن بر روی پوست روش های ساده ای برای رساندن این آنتی اکسیدان ها به بدن است.
۸- کمک به کاهش سلولیت پوست
قهوه همچنین به کاهش ظاهر سلولیت بر روی پوست کمک می کند.یک مطالعه کوچک گزارش داد که یک محصول لاغری موضعی حاوی کافئین و چندین ماده فعال دیگر در کاهش سلولیت سرسخت در زنان نسبت به یک محصول دارونما مؤثرتر است. فرد می تواند قسمت های لکه دار پوست را با قهوه تازه خیس ماساژ داده تا قسمت های سلولیت از بین برود. البته نباید این ماساژ بیش از حد باشد. ضمن اینکه میزان استفاده و ماساژ به نوع پوست نیز بستگی دارد.
همچنین بخوانید: بهترین و موثرترین روش ها برای درمان سلولیت در خانه
۹- قهوه روشن کننده پوست
از دیگر خواص قهوه برای پوست خاصیت روشن‌کنندگی آن است. این دانه ، خاصیت ضد تورم و التهاب نیز دارد که به عنوان اسکراب بدن هم مورد استفاده قرار می‌گیرد.
همچنین نوشیدن قهوه به دلیل داشتن کافئین پوست را سفت کرده و از چین و چروک و افتادگی آن جلوگیری می‌کند.
ماسک قهوه و عسل باعث درخشندگی و شفافیت پوست شما می‌شود.
همچنین بخوانید: همه چیز درباره افتادگی پوست و روش های درمان آن
۱۰- آبرسانی به پوست با قهوه
شما میتوانید از ترکیب شیر یا ماست و عسل با قهوه برای ابرسانی پوستتان بهره بگیرید .فقط کافیست پودر قهوه و ماست یا شیر خود را به نسبت ۲به۳ مخلوط کنید و در اخر کمی به آن عسل اضافه کنید.
تاثیر قهوه بر مو
√ قهوه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که موها را به طرز شگفت آوری براق می کند و بر حالت پذیری موها نیز بسیار تاثیرگذار است. فقط کافی است قهوه دم کرده را روی موها بگزارید.
√ استفاده از قهوه روی موها می تواند یک راه عالی برای کمک به تعادل در pH موها و پوست سر باشد. سعی کنید موها را با قهوه سرد ، دم کرده یا مالیدن قهوه در پوست سر شستشو دهید. این روش همچنین می تواند سلولهای مرده پوست را از پوست سر پاک کند.
همچنین بخوانید: ۱۶ فایده چای سیاه برای پوست و مو
زیاده روی در مصرف قهوه و اثر آن بر روی پوست
۱- زیاده روی در مصرف قهوه باعث افزایش کورتیزول می شود
مطالعات نشان داده اند که مصرف کافئین باعث افزایش سطح هورمون استرس یا کورتیزول می شود.
کورتیزول زیاد روی بدن اثر مخربی دارد. مطالعه ای روی ۱۴۴ خانم جوان نشان داد که میزان استرس بالا در آنها منجر به ایجاد جوش شده است.
همچنین کورتیزول می تواند باعث تولید سبوم یا چربی بیشتر در پوست شود. که این امر به صورت بالقوه باعث ایجاد جوش نیز می شود.
سطح بالای کورتیزول به صورت مزمن منجر به سایر مشکلات مرتبط با جوش خواهد شد. این مشکلات عبارتند از:
- افزایش وزن
- افسردگی
- مشکلات گوارشی
- اضطراب
علاوه بر این مصرف کافئین باعث ایجاد تداخل در خواب می شود که می تواند بر سطح کورتیزول تاثیرگذار باشد.
کمبود خواب با کیفیت باعث افزایش ترشح کورتیزول در بدن شده و التهاب را افزایش می دهد. این التهاب با تاثیر روی پوست می تواند منجر به ایجاد جوش شود.
برای پیشگیری از بعضی اثرات احتمالی مصرف قهوه لازم است از مصرف کافئین تا چندین ساعت قبل از خواب خودداری کنید.
۲- افزایش انسولین با زیاده روی در مصرف قهوه
همچنین مصرف قهوه و کافئین می تواند منجر به جهش سطح انسولین شود، مطالعات نشان می دهند که این امر می تواند یکی از علت های جوش زدن باشد.
یک مطالعه نشان داد که افرادی که سطح انسولین بالاتری دارند بیشتر دچار آکنه و جوش های شدید خواهند شد.
۳- قهوه، شیر و آکنه
بسیاری از افراد به قهوه خود شیر یا خامه اضافه می کنند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهند نوشیدن مقادیر زیاد شیر لبنی منجر به ایجاد جوش یا بدتر شدن جوش های موجود می شود.
یک مطالعه نشان داد که نوجوانانی که بیش از حد شیر کم چرب یا بدون چربی مصرف می کنند نسبت به افراد دیگری که شیر کامل مصرف کرده یا اصلا شیر مصرف نمی کنند، به طرز قابل توجهی جوش بیشتری داشتند.
مطالعه دیگری روی ۵۷ فرد مبتلا به آکنه نشان داد که افرادی که شیر بیشتری مصرف کرده اند، بیشتر دچار آکنه شده اند.
مطالعه ای روی ارتباط بین رژیم غذایی و جوش نشان داد که نوشیدن شیر باعث افزایش سطح فاکتور رشد شبه انسولین (IGF-1) می شود. یک مطالعه دیگر نشان داد که مقادیر بالای فاکتور رشد شبه انسولین (IGF-1) منجر به ایجاد جوش می شود.
۴- شکر و آکنه
افرادی که دچار جوش هستند ممکن است نیاز به محدود کردن شکر قهوه صبحگاهی یا صرف نظر کردن از آن داشته باشند.
تحقیقات نشان دهنده وجود ارتباط بین جوش و غذاهای سرشار از قند و مواد غذایی بالا برنده قند خون هستند.
این غذاها اغلب دارای مقادیر زیاد قند به ویژه قندهای افزوده شده هستند.
یک مطالعه نشان داد که افرادی که از مواد غذایی سرشار از قند بیشتری استفاده می کنند، بیشتر در معرض جوش هستند.
همچنین یک بررسی نشان داد که رژیم غذایی کم قند می تواند بهبود جوش کمک کند.
سخن پایانی
قهوه حاوی آنتی اکسیدان های مفیدی است که می توانند برای پوست و سلامت کلی مفید باشند.
با توجه به مواردی که مطرح کردیم می توان نتیجه گرفت که نه تنها مصرف متعادل قهوه برای پوست بد نیست بلکه فواید بسیاری نیز برای پوست و مو دارد.
اما از سوی دیگر دقت کنید که شیر و قندی که به صورت متداول برای نوشیدن قهوه استفاده می‌کنیم عاملی برای بروز آکنه و اگزما هستند.
√ پس اگر می خواهید از فواید قهوه بهره مند شوید یادتان باشید شیرینی جات کمتری در کنارش مصرف کنید و همچنین حد تعادل را در مصرف قهوه رعایت کنید.
