خوراکی هایی که باعث می شوند در خواب چربی بسوزانید !

توسط الهام باخدا
توسط الهام باخدا

شاید فکر کنید که لاغر شدن فقط با زحمت و سختی حاصل شود و هنگام ورزش کردن و داشتن تحرک است که می توانید چربی بسوزانید ولی جالب است بدانید خوراکی هایی هستند که کمک می کنند هر شب در خواب وزن کم کنید! با ما در ادامه این مقاله از مجله گزنه همراه باشید.

 

خوراکی هایی که باعث می شوند در خواب چربی بسوزانید

ممکن است که شما هرشب ، با گرسنگی بخوابید و هیچ تمایلی به خوردن غذا ندارید زیرا که به هیچ عنوان دوست ندارید تا رژیم غذایتان را خراب کنید. جایز است که بدانید گرسنه خوابیدن شما را به اهدافی چون کاهش وزن نخواهد رساند.

با شکم گرسنه خوابیدن باعث میشود که کمتر بخوابید و شانس خواب و استراحت بیشتر را از شما می گید و افزایش وزن را به دنبال خواهد داشت با شکم گرسنه خوابیدن باعث میشود که کمتر بخوابیم و شانس خواب و استراحت بیشتر را از شما می گیرد و افزایش وزن را به دنبال خواهد داشت.

از این رو توصیه می شود که با شکم نسبتا پر بخوابید و خواب آرامش بخشی داشته باشید. چربی بسوزانید

این مقاله شامل لیستی از غذاهای می باشد که اگر شما شب ها قبل از خواب آنها را مصرف کنید به چربی سوزی شما کمک خواهد کرد.

 

۱- کره بادام زمینی

مصرف نان کامل تست همراه با کره بادام زمینی یک میان وعده مفید برای زمان قبل از خواب شبانه است.

کره بادام زمینی سرشار از تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که به بهبود خواب شبانه کمک میکند.

کره بادام زمینی یکی از گزینه های مفید چربی سوز و منبع عالی پروتئین گیاهی نیز محسوب می شود و در ساخت عضله و از بین بردن چربی شکمی نقش دارد.

 

۲- نعناع

یک مطالعه که در مجله عصب شناسی و ارتوپدی پزشکی منتشر شده نشان داده است افرادی که هر دو ساعت یک بار عطر نعنا را استشمام کرده اند به طور متوسط ماهی 2.5 کیلو کاهش وزن داشته اند! موز، سیب سبز و وانیل هم اثرات مشابهی دارند.

قبل از خواب کمی برگ نعناع بجوید یا یک لیوان چای نعناع بنوشید.

چای نعناع نیز می تواند تاثیر بسزایی در کاهش وزن داشته باشد، برای تهیه این نوشیدنی باید مقداری از برگ نعنای تازه را در یک لیوان آب جوش به مدت ۱۵ دقیقه قرار داد تا چای دم بکشد.

همچنین می توانید چند برگ نعناع در اتاق خوابتان بگذارید، یک شمع با عطر نعناع در اتاق خوابتان روشن کنید یا چند قطره روغن نعنا روی بالشتان بچکانید.

 

۳- ماست یونانی

لاغری با ماست یونانی کاملا شبیه به یک معجزه است. این ماست طعم های مختلفی دارد بنابراین کالری آن نیز متفاوت است. اما کالری آن نسبت به ماست معمولی بسیار کمتر است.

علاوه بر آن ماست یونانی حاوی پروتئین بیشتر و قند کمتری نسبت به ماست های معمولی است که باعث کاهش وزن می شود.

و از فواید مهم ماست یونانی این است که با خوردن آن در هنگامی که شما در حال خواب هستید به چربی سوزی و ساختن عضلات کمک می کند.

 

همچنین بخوانید: تاثیر ماست یونانی بر لاغری به ۷ دلیل اثبات شده

 

۴- شیک Shake پروتئین

مصرف شیک Shake پروتئین قبل از خواب می تواند متابولیسم را افزایش دهد.

با توجه به مطالعه دانشگاه ایالتی فلوریدا محققان دریافتند مردانی که میان وعده شبانه حاوی 30 گرم پروتئین داشتند نسبت به افرادی که چیزی نخورده بودند، در روز بعد نرخ متابولیسم بالاتری داشتند.

پروتئین نسبت به کربوهیدرات و چربی، حرارت بیشتری تولید می کند به این معنی که بدن شما برای هضمش کالری بیشتری می سوزاند.

۵- گیلاس

گیلاس منبع طبیعی ملاتونین می باشد. ملاتونین هورمونی است که به خواب نظم می دهد و در تنظیم آن نقش بسیار مهمی دارد.

گیلاس سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش وزن کمک به سزایی می کند از گیلاس ها اکثرا به عنوان بهترین میوه قبل از خواب یاد می شود و در طب نیز توصیه شده است که قبل از خواب از آن مصرف کنید.

 

همچنین بخوانید: خواص و مضرات گیلاس برای سلامتی، زیبایی و کاهش وزن

 

۶- پنیر

پنیر حاوی و سرشار از پروتئین کازئین می باشد که در بدن به آرامی منتشر می شود ، پنیر به شما احساس سیری می دهد و هنگامی که شما در خواب هستید به ساخت عضلات می پردازد

 

۷- شیر گرم

یک نوشیدنی ایده آل برای کاهش وزن و منبع تریپتوفان است. کلسیم موجود در شیر به کاهش چربی شکمی کمک می کند.

 

۸- موز

می دانستید که موز نیز منبع تریپتوفان است؟ اسیدهای آمینه موجود در این میوه به خواب سریع تر کمک می کند و فیبر موجود در آن شما را در تمام طول شب سیر نگه می دارد.

 

۹- کفیر

کلید از دست دادن وزن می تواند از طریق حفظ سلامت روده ها باشد.

تحقیقات نشان داده افزایش باکتری های مفید در روده به کاهش وزن کمک می کند.

در این میان مصرف محصولات پروبیوتیک از جمله کفیر که هم منبع غنی از تریپتوفان و هم کلسیم محسوب می شود، توسط متخصصان تغذیه توصیه شده است. چربی بسوزانید

 

۱۰- بادام

مصرف ۵ گرم بادام قبل از زمان خواب به ساخت عضله به طرز باورنکردنی کمک میکند.

فیبر موجود در بادام نیز در تمام طول شب شما را سیر نگه می دارد. بادام یک غذای فوق العاده با خاصیت چربی سوزی است.

 

همچنین بخوانید: با مصرف ۴ عدد بادام در روز چه اتفاقی در بدن می افتد؟

 

گردآوری و تنظیم: مجله گزنه – اختصاصی
www.gazane.com
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on email
Share on linkedin
Share on twitter
Share on facebook

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *