رژیم هندوانه به عنوان یکی از سالم ترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و لاغری شناخته می شود. این رژیم علاوه بر اینکه نتایج بسیار خوبی برای حفظ تناسب اندام و سم زدایی به همراه دارد. در ادامه با مجله گزنه همراه باشید.
دنبال کردن رژیم هندوانه به مدت ۵ روز، سلول‌های بدنتان را سم‌زدایی خواهد کرد و باعث شادابی و جوانی آنها خواهد شد.
خواص هندوانه برای کاهش وزن
هندوانه مقادیر زیادی آب و به همین دلیل کالری بسیار پایینی دارد که در ادامه به بیان فواید آن در رژیم غذایی روزانه می‌پردازیم:
- ادرار آور و پاک کننده خون: هنداونه باعث افزایش مایعات دریافتی بدن و در نتیجه دفع ادرار بیشتر می شود. به همین دلیل مواد مضر بدن را کاهش می دهد.
- کم کالری: هر ۱۰۰ گرم هندوانه ۷ گرم قند و ۳۲ کالری دارد. این یعنی یک انتخاب فوق العاده برای لاغری!
- منبع عالی آب: یکی از خصوصیات اصلی هندوانه این است که منبعی عالی برای تامین آب است. ۹۰ تا ۹۵ درصد هنداونه از آب تشکیل شده است. به همین دلیل باعث کاهش تشنگی به صورت طولانی مدت می شود.
- منبع غنی فیبر: فیبر موجود در هندوانه باعث کمک به دستگاه گوارش و هضم بهتر غذاها می شود.
- مناسب برای افراد دیابتی: هندوانه برای افراد مبتلا به دیابت مناسب است، زیرا دارای کربوهیدرات و قند کمی می باشد.
در این رژیم شما وزن خود را به سرعت می‌توانید کم کنید. با این حال قبل از شروع آن توجه داشته باشید که رعایت این رژیم تنها برای ۵ روز جواب می‌دهد در غیر این صورت نتیجه عکس خواهی دید.
زنان باردار و کسانی که مشکلات کبد دارند نباید از این رژیم استفاده کنند.
دنبال کردن رژیم هندوانه بسیار آسان است زیرا تنها چیزی که لازم دارید هندوانه است و اراده!
منوی رژیم هندوانه
صبحانه- ۱ کاسه بلغور جوی دوسر و یک تکه پنیر یا یک کف دست نان سبوس دار و یک تکه پنیر
میان‌وعده- ۴۵۰ گرم هندوانه
ناهار- ۱۷۰ گرم ماهی، گوشت گاو یا مرغ همراه با یک بشقاب سالاد سبزیجات.
شام- هندوانه ۴۵۰ گرم
رژیم هندوانه و سم‌زدایی
ویژگی ادرارآوری و رژیمی بودن هندوانه مدت‌ها پیش تشخیص داده شده‌است.
حرفه‌ای‌ها فقط هندوانه‌های کاملا رسیده را توصیه می‌کنند زیرا حاوی اغلب ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و حداقل میزان نیترات را دارند.
نیتران می‌تواند بدن شما را مسموم کند.
مدت زمان رژیم هندوانه
این رژیم را به دلیل ماهیت‌اش نمی‌توانید بیش از ۵ روز ادامه دهید.
در طول این مدت، میزان سدیم ارگان‌های شما تثبیت خواهد شد، و در نتیجه بدنتان از شر مایعات اضافی و سموم خلاص خواهد شد.
همچنین بخوانید:رژیم خیار چیست و چگونه باعث کاهش وزن می شود؟
هشدار: این رژیم غذایی برای کسانی که سنگ کلیه، دیابت، یا اختلالات پانکراس دارند، توصیه نمی‌شود.
اگر بعد از گذراندن نخستین روز این رژیم حال خوبی نداشتید، فورا رژیم را قطع کنید و اگر حالتان بدتر شد، با پزشک عمومی خود مشورت کنید.
ولی اگر در روز دوم این رژیم حالتان خوب بود، شجاعانه آن را تا انتها ادامه بدهید.
در ۵ روز این رژیم غذایی قادر خواهید بود حدود ۳ کیلو از وزن خود را کم کرده و علاوه بر آن یدنتان را سم زدایی کنید.
نکات مهمی که باید درباره رژیم هندوانه بدانید
- به یاد داشته باشید که نباید بیش از پنج روز از این رژیم پیروی کنید، زیرا این امر می تواند عوارض جانبی ثانویه بر سلامتی شما داشته باشد.
- بهتر است رژیم هندوانه را به صورت مرحله به مرحله برای دوره های ۵ روزه رعایت کنید.
- بعد از اتمام رژیم غذایی هندوانه، شما باید به یک رژیم غذایی سالم و عاری از غذاهای چرب و به طور کلی مواد غذایی ناسالم پایبند باشید تا مجددا افزایش وزن پیدا نکنید.
- همچنین باید به صورت روزانه ورزش کنید و مرتبا آب بنوشید.
همچنین بخوانید: رژیم لاغری سریع؛ با این برنامه 4 کیلو در هفته وزن کم کنید!
