پوست انسان چیزهای مختلفی از جمله سموم را جذب می کند. سم زدایی پوست فواید زیادی برای شما به ارمغان می آورد. این کار پوست را قادر می سازد تا بدون هیچ مشکلی وظایف اصلی خود را انجام دهد.
همچنین، سم زدایی ظاهری تمیزتر و سالم‌تر به پوست می بخشد و در نتیجه احساس بسیاری بهتری خواهید داشت.
در ادامه این مقاله از مجله گزنه، با بهترین خوراکی ها برای سم زدایی پوست آشنا می شویم. این غذاها پوست، خون و سلولها را سم زدایی میکنند، بنابراین عملکردهای بدن به بهترین شکل انجام میشود.
لازم است برای مشاهده بهترین نتیجه این غذاها را حداقل سه بار در هفته در رژیم غذایی خود بگنجانید. با گذشت چند روز شاهد روشنی و درخشش پوست و تغییرات مو و بدنتان خواهید بود.
پیش از اینکه شروع کنید
با حذف اصلی‌ترین غذاهای پیرکننده شروع کنید:
- غذای فرآوری شده
- شکر تصفیه شده
- شیرین کننده‌های مصنوعی
- گلوتن
۱- آب
مصرف مقدار فراوان آب بخشی مهم از فرآیند سم زدایی پوست را شامل می شود.
آب به تخلیه سموم از دستگاه گوارش کمک می کند، که از بین بردن مواد شیمیایی مضر را تسریع می کند. همچنین، مصرف آب به میزان کافی در روز از خشکی، پوسته پوسته شدن و ریزش پوست پیشگیری می کند.
افزودن یک قاشق چایخوری آب لیمو و نصف قاشق چایخوری عسل به یک لیوان آب و نوشیدن آن هنگام صبح روشی عالی برای حفظ ظاهر سالم پوست است.
۲- کلم قرمز
کلم به خلاصی از دست چین‌و‌چروک اطراف لب و چشم که میتواند نشانه میزان کورتیزول زیاد باشد، کمک میکند. مقدار کورتیزول زیاد باعث میشود پوست سریعتر پیر شده و چروک بخورد.
غده فوق کلیوی مسئول تولید کورتیزول است. با مصرف غذاهای ضد التهاب و سرشار از ویتامین A، Cو E می توانید مقدار کورتیزول را کاهش دهید، چروک‌ها را کم کنید و از ایجاد خطوط روی صورت جلوگیری کنید.
کلم قرمز را انتخاب کنید زیرا مقدار ویتامین C آن ۶ تا ۸ برابر بیش از نوع سبز است.
در حقیقت، یک فنجان کلم قرمز ۸۰% مقدار ویتامین C توصیه شده مورد نیاز شما را در بر دارد. برای حداکثر استفاده از این ماده غذایی ۳ تا ۵ بار در هفته آن را در رژیم غذایی خود داشته باشید.
همچنین بخوانید: خواص و مضرات کلم قرمز برای سلامتی، زیبایی و کاهش وزن
۳- سیر
سیر یک سم زدای بسیار مفید، نه تنها برای پوست بلکه برای تمام بدن است.
سیر خون را تصفیه کرده، مانند یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل میکند و دارای خواص ضد قارچ و ضد ویروسی طبیعی است.
سیر به عنوان یک آنتی اکسیدان شناخته شده از پوست در مقابل سرطان محافظت میکند.
۴- بلوبری
بیشتر میوه‌ها دارای آنتی اکسیدان‌هایی هستند که سم زدای مفید برای پوست است. اما بلوبری به طور ویژه نسبت به سایر میوه‌ها آنتی اکسیدان بیشتری دارد.
بلوبری سرعت روند پیری پوست را کاهش میدهد و با اشعه مضر تابش UVA و آلودگی مبارزه میکند. بلوبری را به صورت خام یا اسموتی بلوبری مصرف کنید.
۵- چغندر
چغندر به درخشش چشم‌های کدر و تمیزکردن سیستم لنفاوی کمک میکند.
تمیز کردن سیستم لنفاوی از طریق پاک کردن کدری و زلال‌شدن سفیدی چشم، به بازگشت جوانی شما کمک میکند.
چغندر آهن زیادی دارد و حاوی آنتی اکسیدان بتاسیانیناست که حامی کبد و سلامت لنفاوی است.
چغندر هم در دسته غذاهای زیبایی جای دارد زیرا پاک‌کننده طبیعی روده، برطرف‌کننده سم و انباشتگی از بدن از جمله مویرگ‌های چشم است.
چغندر همچنین توانایی حمل اکسیژن بدن را ۴۰۰ برابر افزایش میدهد.
۶- لیمو
لیمو نه تنها سرشار از ویتامین C است بلکه دارای مجموعه‌ای از 30 ماده سم زداست.
مصرف لیمو سلولهای مرده پوست را احیا میکند، مانع آسیب رسیدن به سلولهای پوست شده و از مواجه شدن پوست با آلودگی و باکتری‌ها جلوگیری میکند.
لیمو اسیدهای بدن را به یک ماده مایع تبدیل میکند تا بدن راحت‌تر آنها را دفع کند. همچنین میزان اسیدهای موجود در غذا را در بدن متعادل میکند، طوری که سموم کمتری از آن تولید میشود.
برای داشتن پوست روشن و زیبا، از لیمو در سالادها و غذاهای خود استفاده کنید.
همچنین بخوانید: انواع ماسک خیار برای جوانسازی و شفافیت پوست
۷- گشنیز
یک سبزی زیبایی دیگر گشنیز است که به دفع فلزات سنگین از سیستم بدن شما که منجر به بزرگ شدن سلولهای چربی میشود، کمک میکند. این سموم روند ظهور سلولیت در بدن را افزایش میدهد.
گشنیز ویژگی پاک‌کنندگی دارد و میتواند به سادگی در رژیم هر روز شما گنجانده شود.
اگر واقعاً تحمل طعم آن را ندارید جعفری را در رژیم غذاییتان جای دهید زیرا ویژگی‌های ضد سلولیت مشابهی دارد.
۸- پروبیوتیک ها
سلامت دستگاه گوارش نقش مهمی در سلامت پوست بدن انسان ایفا می کند. پروبیوتیک ها که اغلب به عنوان باکتری های خوب یا مفید شناخته می شوند، به بهبود سلامت روده انسان کمک می کنند.
آنها همچنین در سلامت کلی انسان، از جمله سلامت پوست، نقش دارند. سم زدایی پوست
ماست، کفیر، شکلات تلخ، سوپ میسو، تمپه، و کیمچی از جمله منابع عالی برای پروبیوتیک ها هستند.
همچنین بخوانید: با فواید بی نظیر ماست برای پوست آشنا شوید
۹- جو کامل
غذاهای دیگری هم وجود دارند که با وجود سلولیت مبارزه میکنند مثل جو‌کامل!!! جو‌کامل را نباید با جو دوسر اشتباه گرفت.
جو‌کامل طبیعی‌ترین و فراوری‌نشده‌ترین نوع جو به شمار میرود. این غذا مقدار فیبر زیادی دارد که در برنامه ضد سلولیت دراز مدت تاثیرگذار است.
فیبر به رفع و تمیزکردن سمی که از سلولهای چربی آزاد میشود کمک میکند، درنتیجه این سم مجدداً وارد چرخه خون نمیشود و به سلولیت تبدیل نمیشود.
۱۰- مرکبات
غذای دیگری که میتواند با سلولیت مبارزه کند مرکبات است.
مرکبات غنی از ویتامین C است که میتواند به ترمیم کلاژن پوست و ممانعت از تشکیل سلولیت کمک کند. بهترین زمان مصرف مرکبات برای کسب بهترین نتیجه، صبح ناشتا است.
۱۱- بادام و کشمش
بادام و کشمش تاثیر زیادی در سلامت پوست دارند. اگر به دنبال سم زدایی پوست هستید، بیشتر بادام بخورید.
بادام ویتامین E و چربی‌های ضروری بدن را تامین میکند. پوست شما نیاز به میزان کنترل شده‌ای چربی دارد تا جوان تر و شاداب تر بماند.
بادام همچنین باعث کاهش کلسترول میشود و به نوبه خود سموم بدن را کاهش میدهد
۱۲- گردو
گردو یکی از چربی‌های مرتبط با زیبایی است که میتواند به لطافت و زیبایی هرچه بیشتر پوست شما کمک کند و در عین حال مفاصل را روغنکاری کرده و غشاء سلولی را در برابر آسیب اکسایشی تقویت کند.
خود گردو سرشار از امگا۳ است که در بهبود پوست و زیبایی آن تاثیر دارد.
چربی‌های سالم مثل مغز گردو همچنین با لکه‌ها، چروک پوست و نازک شدن مو مبارزه میکند ویژگی هایی که می تواند تا حد زیادی سن شما را بالا ببرد.
همچنین بخوانید: غذاهایی که عامل مشکلات پوستی هستند
