۱۲ خوراکی عالی برای سم زدایی پوست

توسط الهام باخدا
توسط الهام باخدا

پوست انسان چیزهای مختلفی از جمله سموم را جذب می کند. سم زدایی پوست فواید زیادی برای شما به ارمغان می آورد. این کار پوست را قادر می سازد تا بدون هیچ مشکلی وظایف اصلی خود را انجام دهد.

همچنین، سم زدایی ظاهری تمیزتر و سالم‌تر به پوست می بخشد و در نتیجه احساس بسیاری بهتری خواهید داشت.

در ادامه این مقاله از مجله گزنه، با بهترین خوراکی ها برای سم زدایی پوست آشنا می شویم. این غذاها پوست، خون و سلول­ها را سم ­زدایی می‌کنند، بنابراین عملکردهای بدن به بهترین شکل انجام می­شود.

لازم است برای مشاهده بهترین نتیجه این غذاها را حداقل سه بار در هفته در رژیم غذایی خود بگنجانید. با گذشت چند روز شاهد روشنی و درخشش پوست و تغییرات مو و بدنتان خواهید بود.

 

پیش از اینکه شروع کنید

با حذف اصلی‌ترین غذاهای پیرکننده شروع کنید:

  • غذای فرآوری شده
  • شکر تصفیه شده
  • شیرین­ کننده‌های مصنوعی
  • گلوتن

 

۱- آب

مصرف مقدار فراوان آب بخشی مهم از فرآیند سم زدایی پوست را شامل می شود.

آب به تخلیه سموم از دستگاه گوارش کمک می کند، که از بین بردن مواد شیمیایی مضر را تسریع می کند. همچنین، مصرف آب به میزان کافی در روز از خشکی، پوسته پوسته شدن و ریزش پوست پیشگیری می کند.

افزودن یک قاشق چایخوری آب لیمو و نصف قاشق چایخوری عسل به یک لیوان آب و نوشیدن آن هنگام صبح روشی عالی برای حفظ ظاهر سالم پوست است.

 

۲- کلم قرمز

کلم به خلاصی از دست چین‌و‌چروک اطراف لب و چشم که می­تواند نشانه میزان کورتیزول زیاد باشد، کمک می­کند. مقدار کورتیزول زیاد باعث می­‌شود پوست سریع­تر پیر شده و چروک بخورد.

غده فوق کلیوی مسئول تولید کورتیزول است. با مصرف غذاهای ضد التهاب و سرشار از ویتامین A، Cو E می­ توانید مقدار کورتیزول را کاهش دهید، چروک­‌ها را کم کنید و از ایجاد خطوط روی صورت جلوگیری کنید.

کلم قرمز را انتخاب کنید زیرا مقدار ویتامین C آن ۶ تا ۸ برابر بیش از نوع سبز است.

در حقیقت، یک فنجان کلم قرمز ۸۰% مقدار ویتامین C توصیه شده مورد نیاز شما را در بر دارد. برای حداکثر استفاده از این ماده غذایی ۳ تا ۵ بار در هفته آن را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

 

همچنین بخوانید: خواص و مضرات کلم قرمز برای سلامتی، زیبایی و کاهش وزن

 

۳- سیر

سیر یک سم زدای بسیار مفید، نه تنها برای پوست بلکه برای تمام بدن است.

سیر خون را تصفیه کرده، مانند یک آنتی بیوتیک طبیعی عمل می‌کند و دارای خواص ضد قارچ و ضد ویروسی طبیعی است.

سیر به عنوان یک آنتی اکسیدان شناخته شده از پوست در مقابل سرطان محافظت می‌کند.

 

۴- بلوبری

بیشتر میوه‌ها دارای آنتی اکسیدان‌هایی هستند که سم زدای مفید برای پوست است. اما بلوبری به طور ویژه نسبت به سایر میوه‌ها آنتی اکسیدان بیشتری دارد.

بلوبری سرعت روند پیری پوست را کاهش می‌دهد و با اشعه مضر تابش UVA و آلودگی مبارزه می‌کند. بلوبری را به صورت خام یا اسموتی بلوبری مصرف کنید.

 

۵- چغندر

چغندر به درخشش چشم­‌های کدر و تمیز‌کردن سیستم لنفاوی کمک می‌کند.

تمیز کردن سیستم لنفاوی از طریق پاک‌ کردن کدری و زلال‌شدن سفیدی چشم، به بازگشت جوانی شما کمک می­کند.

چغندر آهن زیادی دارد و حاوی آنتی اکسیدان بتاسیانیناست که حامی کبد و سلامت لنفاوی است.

چغندر هم در دسته غذاهای زیبایی جای دارد زیرا پاک‌کننده طبیعی روده، برطرف‌کننده سم و انباشتگی از بدن از جمله مویرگ­‌های چشم است.

چغندر همچنین توانایی حمل اکسیژن بدن را ۴۰۰ برابر افزایش می­دهد.

 

۶- لیمو

لیمو نه تنها سرشار از ویتامین C است بلکه دارای مجموعه‌ای از 30 ماده سم زداست.

مصرف لیمو سلول‌های مرده پوست را احیا می‌کند، مانع آسیب رسیدن به سلول‌های پوست شده و از مواجه شدن پوست با آلودگی و باکتری‌ها جلوگیری می‌کند.

لیمو اسیدهای بدن را به یک ماده مایع تبدیل می‌کند تا بدن راحت‌تر آن‌ها را دفع کند. همچنین میزان اسیدهای موجود در غذا را در بدن متعادل می‌کند، طوری که سموم کمتری از آن تولید می‌شود.

برای داشتن پوست روشن و زیبا، از لیمو در سالادها و غذاهای خود استفاده کنید.

 

همچنین بخوانید: انواع ماسک خیار برای جوانسازی و شفافیت پوست

 

۷- گشنیز

یک سبزی زیبایی دیگر گشنیز است که به دفع فلزات سنگین از سیستم بدن شما که منجر به بزرگ شدن سلول­های چربی می­شود، کمک می­کند. این سموم روند ظهور سلولیت در بدن را افزایش می­دهد.

گشنیز ویژگی پاک­‌کنندگی دارد و می­تواند به سادگی در رژیم هر روز شما گنجانده شود.

اگر واقعاً تحمل طعم آن را ندارید جعفری را در رژیم غذایی­تان جای دهید زیرا ویژگی­‌های ضد سلولیت مشابهی دارد.

 

۸- پروبیوتیک ها

سلامت دستگاه گوارش نقش مهمی در سلامت پوست بدن انسان ایفا می کند. پروبیوتیک ها که اغلب به عنوان باکتری های خوب یا مفید شناخته می شوند، به بهبود سلامت روده انسان کمک می کنند.

آنها همچنین در سلامت کلی انسان، از جمله سلامت پوست، نقش دارند. سم زدایی پوست

ماست، کفیر، شکلات تلخ، سوپ میسو، تمپه، و کیمچی از جمله منابع عالی برای پروبیوتیک ها هستند.

 

همچنین بخوانید: با فواید بی نظیر ماست برای پوست آشنا شوید

 

۹- جو کامل

غذاهای دیگری هم وجود دارند که با وجود سلولیت مبارزه می­کنند مثل جو‌کامل!!! جو‌کامل را نباید با جو دوسر اشتباه گرفت.

جو‌کامل طبیعی­‌ترین و فراوری‌نشده‌­ترین نوع جو به شمار می­رود. این غذا مقدار فیبر زیادی دارد که در برنامه ضد سلولیت دراز مدت تاثیرگذار است.

فیبر به رفع و تمیزکردن سمی که از سلول­های چربی آزاد می­شود کمک می­کند، درنتیجه این سم مجدداً وارد چرخه خون نمی­شود و به سلولیت تبدیل نمی­شود.

 

۱۰- مرکبات

غذای دیگری که می­تواند با سلولیت مبارزه کند مرکبات است.

مرکبات غنی از ویتامین C است که می­تواند به ترمیم کلاژن پوست و ممانعت از تشکیل سلولیت کمک کند. بهترین زمان مصرف مرکبات برای کسب بهترین نتیجه، صبح ناشتا است.

 

۱۱- بادام و کشمش

بادام و کشمش تاثیر زیادی در سلامت پوست دارند. اگر به دنبال سم زدایی پوست هستید، بیشتر بادام بخورید.

بادام ویتامین E و چربی‌های ضروری بدن را تامین می‌کند. پوست شما نیاز به میزان کنترل شده‌ای چربی دارد تا جوان تر و شاداب تر بماند.

بادام همچنین باعث کاهش کلسترول می‌شود و به نوبه خود سموم بدن را کاهش می‌دهد

 

۱۲- گردو

گردو یکی از چربی­‌های مرتبط با زیبایی است که می­تواند به لطافت و زیبایی هرچه بیشتر پوست شما کمک کند و در عین حال مفاصل را روغنکاری کرده و غشاء سلولی را در برابر آسیب اکسایشی تقویت ­کند.

خود گردو سرشار از امگا۳ است که در بهبود پوست و زیبایی آن تاثیر دارد.

چربی­‌های سالم مثل مغز گردو همچنین با لکه­‌ها، چروک پوست و نازک شدن مو مبارزه می­کند ویژگی­ هایی که می­ تواند تا حد زیادی سن شما را بالا ببرد.

 

همچنین بخوانید: غذاهایی که عامل مشکلات پوستی هستند

 

 

گردآوری  و نوشته شده توسط مجله گزنه / اختصاصی
کپی برداری بدون ذکر نام و لینک فعال به مجله گزنه مجاز نیست.
www.gazane.com
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on email
Share on linkedin
Share on twitter
Share on facebook

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *