همه‌ی افراد یک دوش آب گرم لذت بخش و بی دردسر را به دوش آب سردی آزار دهنده ترجیح خواهند داد. اما تحقیقات نشان داده که دوش آب گرم علی رغم آرامش بخشی ظاهری بسیار بیشتر از آن چه که فکر می‌کنید به بدن شما آسیب خواهد رساند.
نکاتی که در استحمام باید مد نظر قرار دهید
حرارت آب باید قابل تحمل و به گونه‌ای باشد که موجب قرمزی پوست بدن نشود.
در هنگام استحمام و شستشو، حتما از آب ولرم تقریبا مشابه دمای بدن (حدود ۳۷ درجه سانتی‌گراد) استفاده کنید تا نه تنها از شر بسیاری از آلاینده‌های فرار در امان باشید، بلکه از فرسایش سریع پوست بدن یا پیری زودرس نیز جلوگیری شود.
مدت زمان استحمام نیز نباید بیش از ۱۰ و یا حداکثر ۱۵ دقیقه باشد. حمام طولانی مدت به ویژه اگر با آب داغ صورت گیرد تندی ضربان قلب می‌شود.
در ادامه این مقاله از مجله گزنه، مضرات دوش گرفتن با آب داغ و فواید حمام با آب ولرم مایل به سرد را ذکر خواهیم کرد.
۱- دوش آب سرد برای بهبود جریان خون
زمانی که در برابر سرما قرار می‌گیرید، «انقباض عروق» در بدن ایجاد می‌شود؛ یعنی اینکه سرخرگ‌ها و سیاهرگ‌هایی که خون را به جریان در می‌آورند، تنگ شده و مجبور می‌شوند با فشار بیشتری خون را به جریان در بیاورند.
علاوه بر این خون، سریع‌تر به ارگان‌های حیاتی بدن ارسال می‌شود تا آنها را گرم کند. در نتیجه جریان خون افزایش می‌یابد.
۲- دوش آب سرد، همیار لاغری
بدن ما حاوی چربی‌های قهوه‌ای است که به مقابله با سرما کمک می‌کنند. این چربی‌های قهوه‌ای در سوزاندن چربی‌های سفید و در نتیجه لاغری نقش دارند.
این سلول‌ها گلوکز را برای تولید انرژی می‌سوزانند. در نتیجه به لاغری نیز کمک می‌کنند.
۳- مقابله با بی خوابی
زمانی که هوا خیلی گرم می‌شود، دوش ولرم مایل به سرد به شما کمک می‌کند تا دمای بدن کاهش پیدا کرده و بتوانید خواب راحت تری را تجربه کنید.
همچنین بخوانید:۱۴ راهکار برای مقابله با بی خوابی و بدخوابی
۴- تنظیم دمای بدن
اگر زیاد عرق می‌کنید و یا دست و پایتان همیشه سرد است، می‌توانید دوش آب ولرم مایل به سرد را امتحان کنید. این کار باعث تنظیم دمای بدن شما می‌شود.
۵- افزایش سوخت و ساز بدن
دوش آب سرد علاوه بر افزایش سطح چربی‌های قهوه ای، فشار خون و دمای بدن می‌تواند باعث افزایش سوخت و ساز یا همان متابولیسم بدن شود.
به این ترتیب نیز تمام فرآیند‌های بدن مانند رشد، احیای عضلانی و سلولی، هضم غذا و … با راحتی و سرعت بیشتری انجام می‌شود.
مقاله مرتبط : افزایش متابولیسم بدن با ۱۴ راهکار ساده
۶- کمک به پوست
دوش های آب گرم هیچ کمکی به شما نخواهند کرد و در واقع با خشک کردن پوست بیشتر از اینکه مزیتی برای بدن شما داشته باشند به بدن شما آسیب خواهند رساند.
یک دوش آب ولرم پوست شما را سم زدایی کرده و باعث می شود که پوست به راحتی چربی های طبیعی خود را از دست ندهد. این موضوع در مورد تمامی انواع پوست ها اعم از خشک و چرب صحت دارد.
آب سرد باعث انقباض رگ‌های خونی می‌شود. این کار نیز پف کردگی و گودی زیر چشم‌ها را کاهش می‌دهد.
خانم‌ها توجه داشته باشند که گرفتن آب سرد روی سینه‌ها باعث پیشگیری از افتادگی آنها می‌شود.
علاوه بر این، آب سرد همچنین باعث بستن کورتیکول موها و درخشندگی آنها می‌شود. در نتیجه موها قوی‌تر شده و از ریزش آنها نیز جلوگیری می‌شود.
۷- تقویت موها
یک دوش آب ولرم پس از حمام باعث می شود که موهای شما درخشان تر و نرم تر باشند زیرا آب ولرم فولیکول های مو که در داخل آن ها رطوبت گرفتار شده را باز کرده و بدین ترتیب استحکام موهای شما را افزایش داده و از ریختن موها جلوگیری می کند.
۸- تنفس بهتر
زمانی که آب سرد به بدن می‌خورد ناخودآگاه نفس‌های عمیق می‌کشیم. در واقع بدن با تامین میزان اکسیژن مورد نیاز برای تنفس و گرم شدن در برابر استرس ناشی از این شوک، واکنش نشان می‌دهد.
در نتیجه ریه‌ها درست همانند زمانی که ورزش می‌کنید، باز می‌شوند تا هوای بیشتری دریافت کنند. این کار نیز باعث تقویت بدن و شادابی آن در طول روز می‌شود.
۹- افزایش ترشح هورمون‌ها
آب سرد باعث تحریک غدد بدن می‌شود و بویژه برای افزایش باروری مرد‌ها موثر است. به خاطر اینکه سرما باعث افزایش میزان اسپرماتوزوئید‌ها می‌شود.
۱۰- مسکن طبیعی
آب سرد باعث افزایش ترشح آندورفین می‌شود که یک مسکن طبیعی است و باعث ایجاد احساس آرامش می‌شود.
۱۱- افزایش قوای جنسی در مردان
دوش آب خنک تولید هورمون تستوسترون را در مردان افزایش می دهد. علاوه بر این که دوش آب خنک باعث افزایش کلی توان جسمی و انرژی یک مرد می شود، تمایل جنسی او را نیز به شدت بهبود می بخشد.
جالب این که بر اساس مطالعات انجام گرفته، وان های آب داغ باعث کاهش باروری در مردان شده و در مقابل دوش آب ولرم قدرت باروری مردان را به مقدار قابل توجهی افزایش می دهد.
همچنین بخوانید:خوراکی های تقویت کننده اسپرم برای درمان زودانزالی و ناباروری
۱۲- کاهش چربی مضر بدن
باور داشته باشید یا نداشته باشید دو نوع چربی در بدن انسان وجود دارد یکی از آن ها قهوه ای بوده و برای بدن بسیار مفید است؛ زیرا گرما تولید کرده و بدن شما را گرم نگه می دارد.
وقتی که دوش آب ولرم می گیرید این چربی ها فعالیت بیشتری پیدا خواهند کرد که کاهش چربی های مضر را در پی دارد.
بر اساس مطالعات انجام گرفته در صورت استفاده مداوم از آب ولرم برای دوش گرفتن سالی ۴ کیلوگرم از چربی های مضر بدن شما را کاهش خواهد داد.
۱۳- کاهش بیماری
شاید این را نمی دانستید اما سیستم لنفاوی بدن، ضایعات و سموم را از سلول های بدن شما خارج می کند.
استفاده تناوبی از دوش های آب سرد و گرم باعث می شود که این سیستم پاکسازی شود.
همچنین این کار باعث می شود که غدد لنفاوی گلبول های سفید بیشتری تولید کنند که در نهایت به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و مقابله بهتر با عوامل بیماری زا منجر خواهد شد.
۱۴- کاهش آسیب دیدگی
دوش آب خنک باعث بهبود و افزایش جریان خون در بدن شده که به بازسازی بافت های آسیب دیده به خصوص ماهیچه ها کمک خواهد کرد.
۱۵- جلوگیری از افسردگی
بر اساس تحقیقات انجام گرفته، دوش آب ولرم می تواند سطح هورمون های آندروفین بتا و نورآدرنالین را در خون و مغز بالا برده و بدین ترتیب از به وجود آمدن حالت افسردگی در افراد جلوگیری کند.
آب سرد باعث تحریک بخشی از مغز می‌شود که منبع اصلی نورآدرنالین محسوب می‌شود. این هورمون به طور طبیعی خاصیت ضدافسردگی دارد.
از طرفی گیرنده‌های حساس به سرما در سطح پوست بیشتر از گیرنده‌های حساس به گرما است.
علاوه بر این محققان به این نتیجه رسیده اند که دو تا سه دقیقه قرار گرفتن زیر دوش آب با دمای بیست درجه باعث افزایش قدرت مغز می‌شود.
آب سرد مانند ورزش باعث آزاد شدن میزان زیادی آندورفین در مغز می‌شود که به هورمون خوشبختی معروف است؛ بنابراین به نظر می‌رسد که گرفتن دوش آب سرد به استرس زدایی و رسیدن به آرامش کمک می‌کند.
