تماشای تلویزیون چه عوارضی برای سلامتی ما دارد؟

توسط الهام باخدا
توسط الهام باخدا

عبارت معتاد به تلویزیون، برای همه ما تداعی کننده‌ افرادی چاق، تنبل، نامرتب و بی حال است. ما از تحقیقاتی که نشان داده‌اند هر چه ساعات تماشای تلویزیون در روز بیشتر باشد، خطر اضافه وزن یا چاقی بالاتر است، مطلع هستیم.

برای مدت طولانی گمان می‌رفت که معتادان تلویزیون به این علت وزن بیشتری دارند که در هنگام تماشای تلویزیون، بیشتر هله هوله می‌خورند. اما آیا می‌دانستید که در واقع وضعیت دراز کشیدن برای مدت زمان طولانی، برای سلامت‌تان خطرناک است؟

با ما در این مقاله از مجله گزنه همراه باشید تا با عوارض تماشای زیاد تلویزیون بیشتر آشنا شوید.

 

تنبل بودن چگونه بر سلول‌های چربی تأثیر می‌گذارد

یک مطالعه جدید از دانشگاه تل آویو که در مجله فیزیولوژی (فیزیولوژی سلولی آمریکا) منتشر شد، دریافت که سلول‌های preadipocyte که پیش ساز سلول چربی هستند، هنگامیکه شما دراز می‌کشید یا می‌نشینید، بسیار سریع‌تر به سلول‌های چربی تبدیل می‌شوند و حتی چربی بیشتری تولید می‌کنند.

این مدت‌های طولانی نشستن یا دراز کشیدن که در آن، ما بر قسمت‌هایی از بدن‌مان سنگینی وارد می‌کنیم، به زمان‌های “بارهای کشش مکانیکی” معروفند.

به عبارت ساده، غیر فعال بودن باعث می‌شود که بدن‌تان در داخل سلول‌های چربی موجود، چربی بیشتری بسازد، بنابراین این سلول‌ها خودشان بزرگتر می‌شوند.

وارد کردن فشار مداوم بر سلول‌های بدن شما باعث می‌شود که سلول‌های چربی گسترش یابند و بزرگتر شوند.

این آسیب غیر قابل بازگشت است

خبر نگران کننده‌تر این است که روز به روز، محققان بیشتری در می‌یابند آثار مخربی که زمان‌های استراحت طولانی بر بدن شما می‌گذارند، نمی‌تواند با ورزش کردن خنثی شود، حتی اگر شما ورزش شدیدی مانند دویدن یا دوچرخه سواری انجام دهید.

این بدان معناست که شما نمی‌توانید ساعت‌ها دراز کشیدن در مقابل تلویزیون را با این بهانه که در همان روز ورزش کرده‌اید توجیه کنید.

حتی یک ساعت تمرین کردن در باشگاه، اثرات مخرب و مضری که ساعت‌ها بی‌تحرکی بر روی بدن شما می‌گذارد را خنثی نخواهد کرد.

یک مطالعه‌ی جدید که در مجله کالج کاردیولوژی آمریکا منتشر شد، دریافت احتمال حمله‌ی قلبی یا عارضه‌ی قلبی در مردانی که گزارش داده بودند در روز ۲ ساعت یا بیشتر از ۲ ساعت در جلوی تلویزیون نشسته‌اند، دو برابر مردانی بود که گزارش داده بودند ساعات کمتری تلویزیون می‌بینند و احتمال مرگ به هر علت در مردانی که گفتند ۴ ساعت یا بیشتر را بی تحرک هستند، ۵۰ درصد بالاتر بود.

ورزش، خطرات مرتبط با ساعت‌ها تماشای تلویزیون را بی‌اثر نکرد. مطالعات متعدد دیگری نیز وجود دارند که به چنین نتایج مشابهی رسیده‌اند.

 

جلوگیری از آسیب سلولی

دانشمندان در حال حاضر در حال انجام مطالعاتی هستند تا حداقل مقدار زمان برای انجام فعالیت‌های استراحتی (تفریحی) که باعث چنین تغییراتی در سلول‌های چربی می‌شود را تعیین کنند.

در این میان، کارشناسان در حال حاضر توصیه می‌کنند که زمان چنین فعالیت‌های کم تحرکی مانند تماشای تلویزیون، انجام بازی‌های ویدیویی یا گشت و گذار در اینترنت را به یک ساعت یا کمتر از یک ساعت در روز محدود کنید.

برای جلوگیری از این آسیب جبران ناپذیر به بدن‌تان، زمان تماشای تلویزیون را درهفته، چند ساعت کاهش دهید تا زمانی که بیشتر از یک ساعت در روز تلویزیون تماشا نکنید.

علاوه بر کاهش خطر ابتلای شما به چندین مشکل سلامتی، ممکن است متوجه شوید زمان بیشتری برای انجام سایر فعالیت‌های مورد علاقه‌تان دارید یا از این زمان فراغت اضافی برای کشف کردن سرگرمی‌ها یا علایق جدید استفاده کنید.

 

همچنین بخوانید: ۸ عادت روزمره ای که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند

به تلویزیون نه بگویید!

اخیرا تحقیقی که توسط بنیاد خانواده‌ی کایزر، در مورد موضوع «رسانه در زندگی افراد ۸ تا ۱۸ ساله» صورت گرفته است، به ما می‌گوید که کودکان ما بصورت میانگین در هر روز ۴ ساعت و ۲۹ دقیقه تلویزیون نگاه می‌کنند، و مجموعا ۱۰ ساعت و ۴۵ دقیقه در معرض رسانه‌ها قرار دارند.

تحقیق جدیدی در آمریکا نشان داده است که کودکان و جوانان، تقریبا به همان اندازه که می‌خوابند، وقت صرف دیدن تلویزیون می‌کنند و این بیش از اندازه قرار گرفتن در مواجهه با تلویزیون، می‌تواند برای سلامتی آنها هزینه بار باشد.

قرار گرفتن در معرض رسانه، می‌تواند کودکان را متمایل به خشونت بیشتر، مصرف الکل و دخانیات، فعالیت‌های جنسی زودهنگام و محافظت نشده، اختلال کمبود توجه در طول سال‌های مدرسه و چاقی کند. (دکتر ویکتور استراسبرگر، از دانشگاه نیومکزیکو)

آیا به این فکر کرده‌اید که چقدر برای دیدن تلویزیون زمان میگذارید و چطور این کار بر سلامتی شما تاثیر میگذارد؟ در نگاه اول، نشستن روی مبل بنظر بی خطر می‌آید، اما بیایید فقط روی دو منظر تمرکز کنیم.

اگر هنگامی که تلویزیون می‌بینید غذا بخورید، بیشتر از آنچه می‌فهمید خواهید خورد، و معمولا هم غذاهایی با ارزش غذایی کم را ترجیح می‌دهید.

کافیست تا فقط به دیدن یک فیلم خوب بهمراه دوستانتان فکر کنید. خواهید پذیرفت که پاپ کورن و انواع نوشیدنی‌ها هم به ذهنتان می‌رسد!

۱ پاپ کورن سایز متوسط، و یک نوشابه‌ی سایز متوسط چیزی حدود ۹۰۰ کالری برای شما هزینه بردار است.

شاید شما آنها را در ۳۰ تا ۶۰ دقیقه مصرف نمایید، و با مصرف آنها نیمی از کالری مورد نیاز یک خانم در روز دریافت میشود.

اگر ۹۰۰کالری در ۳۰ دقیقه برایتان کافی نیست، به این حقیقت فکر کنید که شما زمان گرانبهایتان را از دست خواهید داد بخاطر… هیچی!

در این مدت شما میتوانید سطح اندروفین‌تان را با بدنسازی یا پیاده روی تند افزایش دهید، می‌توانید چیزی بخوانید، زمان خوبی را با خانواده‌تان سپری کنید یا روی یکی از سرگرمی‌هایتان تمرکز کنید.

به عقیده‌ی ویلیام اچ. دیتز، متخصص برجسته‌ی اطفال و چاقی از دانشگاه پزشکی تافتز، راحت ترین راه برای کاهش عدم فعالیت این است که تلویزیون را خاموش کنید! تقریبا هر کار دیگری انرژی بیشتری از تلویزیون نگاه کردن استفاده خواهد کرد.

ما نمی‌گوییم که شما دیگر نباید تلویزیون ببینید، اما حداقل باید به محدود کردن زمانی که جلوی تلویزیون روی مبل می‌نشینید را محدود نمایید، در غیر اینصورت به زودی به تبدیل به سیب زمینی نشسته روی یک مبل خواهید شد!

 

همچنین بخوانید: آیا خوابیدن روی شکم برای سلامتی ضرر دارد؟

 

گردآوری و نوشته شده توسط مجله گزنه 
www.gazane.com
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on email
Share on linkedin
Share on twitter
Share on facebook

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *