خواص و مضرات قهوه برای سلامتی و زیبایی

توسط الهام باخدا
توسط الهام باخدا

قهوه به عنوان  یکی از پرمصرف ترین نوشیدنی های جهان، دارای خواص و فواید بسیاری است که باعث شده در گذر زمان جایگاه خود را در برنامه غذایی بسیاری از مردم جهان حفظ کند.

این نوشیدنی، سرشار از آنتی‌ اکسیدان‌ ها و مواد غذایی مفیدی است که می‌توانند در بهبود سلامتی شما مؤثر باشند. در این مقاله، خواص و مضرات قهوه برای سلامتی و زیبایی را با شما مخاطبان عزیز مجله گزنه به اشتراک می گذاریم. با ما همراه باشید.

 

ارزش تغذیه ای قهوه

قهوه غنی از مواد غذایی ارزشمند متعددی است که به صورت طبیعی در دانه‎های قهوه پیدا می‎شوند.

یک فنجان قهوه معمولی (240 میلی‎ گرم) حاوی مواد زیر است:

  • ویتامین B2 (ریبوفلاوین): 11 درصد ارزش روزانه
  • ویتامین B5: (پانتوتنیک اسید): 6 درصد ارزش روزانه
  • ویتامین B1 (تیامین): 2 درصد ارزش روزانه
  • ویتامین B3 (نیاسین): 2 درصد ارزش روزانه
  • ویتامین B9 (فولات): 1 درصد ارزش روزانه
  • منگنز: 3 درصد ارزش روزانه
  • پتاسیم: 3 درصد ارزش روزانه
  • منیزیم: 2 درصد ارزش روزانه
  • فسفر: 1 درصد ارزش روزانه

 

فواید قهوه برای سلامتی و زیبایی

 

۱- افزایش سطح انرژی و هوشیاری

کافئین قهوه باعث می‌شود کمتر احساس خستگی کنید و هوشیاری شما را بالا می‌برد.

آزمایش‌های کنترل‌ شده‌ی بسیار روی انسان‌ها، نشان می‌دهد قهوه، جنبه‌های مختلفی از عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد، برای نمونه: حافظه، خلق و خو، هشیاری، انرژی، زمان واکنش و عملکرد شناختی.

 

۲- دشمن سنگ کلیه و صفرا 

کسانی که مصرف کننده بالای قهوه هستند (۴ فنجان و بیشتر در روز) ۲۵% کمتر از افرادی که این نوشیدنی را میل نمی‌کنند مبتلا به سنگ کلیه و صفرا می‌شوند.

نوشیدن حداقل یک فنجان قهوه در روز تا ۱۰% احتمال این بیماری را کاهش می‌دهد.

 

همچنین بخوانید: تغذیه مناسب برای پیشگیری از سنگ کلیه

۳- اثرات چربی‌ سوزی قهوه

کافئین یکی از معدود مواد طبیعی است که خاصیت چربی‌سوزی آن، در عمل، اثبات شده است.

مطالعات متعدد نشان می‌دهد کافئین می‌تواند میزان سوخت و ساز بدن را ۳ تا ۱۱ درصد بالا ببرد. مطالعات دیگر حاکی از آن است که کافئین دقیقا می‌تواند چربی‌سوزی را به اندازه‌ی ۱۰ درصد در افراد چاق و ۲۹ درصد در افراد لاغر، افزایش دهد.

هرچند، این امکان وجود دارد که با مصرف طولانی‌مدت قهوه، این اثرات کم شود.

 

۴- افزایش متابولیسم بدن

همچنین کافئین قهوه در مصرف طولانی مدت باعث می‌شود متابولیسم بدن افزایش پیدا کند و در نتیجه جلوی اضافه وزن گرفته می‌شود و حتی منجر به کاهش وزن هم می‌شود.

البته نباید انتظار داشته باشید که مثلا در یک ماه مصرف قهوه ۱۰ کیلوگرم لاغر شوید.

طبیعتا چنین اتفاقی نمی‌افتد اما اگر یک فنجان قهوه را به رژیم غذاییتان اضافه کنید، می‌توانید امیدوار باشید که به صورت آهسته و پیوسته وزنتان کم شود.

این کاهش وزن را ممکن است خودتان هم متوجه نشوید چرا که بسیار آهسته است اما بعد از مدتی می‌بینید که همان پیراهن‌های محبوبتان که خیلی وقت پیش تنگ شده بودند و گوشه کمد افتاده بودند، دوباره اندازه‌تان شده‌اند.

 

همچنین بخوانید: افزایش متابولیسم بدن با ۱۴ راهکار ساده

۵- بهبود عملکرد فیزیکی بدن

کافئین می‌تواند میزان آدرنالین را افزایش دهد و اسیدهای چرب را از بافت‌های چربی آزاد کند. کافئین همچنین، منجر به بهبود قابل‌توجه عملکرد فیزیکی می‌شود.

با وجود این آثار، عجیب نیست کافئین بتواند عملکرد فیزیکی را به طور میانگین ۱۲-۱۱ درصد، بالا ببرد. پس، منطقی است نیم ساعت قبل از بیرون رفتن از خانه و شروع روز کاری، یک فنجان قهوه‌ی غلیظ‌ نوش جان کنید.

 

۶- خاطرات را بهتر تثبیت می کند

علاوه بر تأثیر مثبت قهوه بر هوشیاری، دقت، تمرکز و روحیه ، پژوهشی جدید از اثر این نوشیدنی در تثبیت خاطرات حکایت دارد.

در این تحقیق، ۲۴ ساعت بعد از اجرای آزمایش، کافئین باعث افزایش بازدهی شد و محققان به این نتیجه رسیدند که کافئین خاطرات بلند مدت را بهتر تثبیت می کند. با این حال، باید توجه داشت که مصرف بیشتر کافئین لزوما بهتر نیست و همیشه بازدهی را بالا نمی برد.

 

۷-  کمک می کند ورزشکار بهتری باشید

ورزشکاران می توانند از هر دو وجه ذهنی و فیزیکی مزایای قهوه بهره مند شوند.

کافئین طبیعی موجود در قهوه، عملکرد فیزیکی را به ویژه در خصوص تمرینات هوازی و استقامتی بهبود می بخشد.

مقدار توصیه شده برای این منظور، ۲ تا ۶ میلی گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است، یعنی برای مثال ۱ تا ۴ فنجان قهوه ی دم کرده برای شخصی با ۶۸ کیلوگرم وزن مناسب است.

کافئین در نهایت عملکرد را در ورزش های بلند مدت و کوتاه مدت بهبود می بخشد. به علاوه، مصرف کافئین سبب می شود گیرنده های مغز بخش های شناسایی کننده ی ماده آدنوزین در مغز را غیر فعال کنند.

آدنوزین ماده ای شیمیایی است که باعث ایجاد احساس خستگی می شود. کافئین احساس خستگی و درد را کاهش می دهد.

 

۸- کاهش دردهای پس از ورزش

برای کاهش درد عضلات نوشیدن دو فنجان قهوه را امتحان کنید.

در آزمایشی شرکت کنندگان بعد از اینکه ماهیچه های آن ها با ورزش عجیب و غریب تحریک شدند، نوشیدنی ها را مصرف کردند. با این نوع تمرین، ماهیچه های شما به خاطر نیروی مخالف، بزرگ تر می شوند.

یک ساعت پس از نوشیدن، شدت درد با استفاده از صفر تا 100 محاسبه شد. قهوه باعث کاهش قابل توجهی در حساسیت به درد شده بود و براساس این یافته ها، نوشیدن حدود 2 فنجان قهوه دم کرده پس از ورزش به میزان زیادی به کاهش درد کمک خواهد کرد.

 

۹- محافظت در برابر آسیب شبکیه

از همه آنتی اکسیدان ها، قوی ترین آن ها کلروژنیک اسید است (CGA). مطالعه دانشگاه کورنل نشان داد که این جز بزرگ قهوه، مرگ سلول های شبکیه ناشی از استرس اکسیداتیو یا کمبود اکسیژن را نشان داد.

نوشیدن قهوه می تواند به جلوگیری از تخریب شبکیه کمک کند. انحطاط چشم میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد.

 

۱۰- کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲

مطالعات مشاهده‌ای بسیاری نشان می‌دهد خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در کسانی که قهوه مصرف می‌کنند، بسیار پایین است. دیابت نوع ۲ یک بیماری جدی است که حدود ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر دنیا به آن مبتلا هستند.

۱۱- مقابله با آلزایمر و پارکینسون

بیماری آلزایمر مشهورترین بیماری مخرب سیستم عصبی و یکی از دلایل اصلی زوال عقل است.

یکی دیگر از فواید قهوه کمک به حافظه انسان است ، تحقیقات نشان داده است افرادی که قهوه می‎نوشند تا 65 درصد از احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر کم می‎کنند.

پارکینسون پس از آلزایمر دومین بیماری است که بیشترین تخریب را به سیستم عصبی وارد می‎کند و علت آن مرگ نورون‎های تولیدکننده دوپامین در مغز است.

افرادی که قهوه می‎نوشند 32 تا 60 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری پارکینسون قرار دارند. هر چه افراد منظم تر قهوه مصرف کنند، میزان خطر کاهش پیدا می‎کند.

 

همچنین بخوانید: ۱۵ راهکار ساده برای پیشگیری از آلزایمر

 

۱۲- محافظت از کبد

ثابت شده است که قهوه می‌تواند در برابر سیروز، از کبد محافظت کند. کسانی‌ که هر روز ۴ فنجان یا بیشتر قهوه ‌می‌نوشند، ۸۰ درصد کمتر در معرض این بیماری هستند.

 

۱۳- قهوه ضد افسردگی و شادی‌آور

طبق مطالعه‌‌ای که از سوی دانشگاه هاروارد انجام شد و در سال ۲۰۱۱ به چاپ رسید، زنانی که هر روز ۴ فنجان یا بیشتر قهوه می‌خوردند، ۲۰ درصد کمتر دچار افسردگی می‌شدند.

در مطالعه‌ی دیگری که روی ۲۰۸۴۲۴ نفر انجام شد، دریافتند کسانی که هر روز ۴ فنجان یا بیشتر قهوه می‌خوردند، ۵۳ درصد کمتر دست به خودکشی می‌زدند.

 

۱۴- جلوگیری از کرم خوردگی و پوسیدگی دندان

مطالعات نشان داده است که قهوه می تواند به جلوگیری از کرم خوردگی کمک کند.

نمونه های تصادفی از افرادی گرفته شد که از گروه علوم دندان پزشکی جامعه در موسسه علوم دندان پزشکی دیدن کردند.

موارد زیر به صورت فاکتور در رابطه با جذب قهوه در نظر گرفته شدند:

مقدار و دوره مصرف، با شیر یا بدون شیر، با یا بدون شکر، برند قهوه

علاوه بر مصرف قهوه، رژیم غذایی، شیرینی و مسواک زدن نیز مورد توجه قرار گرفتند. در پایان، نتایج نشان داد که بیشتر مردم روزانه حدود سه فنجان قهوه شیرین می نوشیدند. آن هایی که آن را نوشیدند، کم ترین مقدار حفره ها و دیگر مشکلات دندانی را داشتند.

۱۵- کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد و روده بزرگ

مطالعات نشان می‌دهد ریسک ابتلا به سرطان کبد در افرادی که قهوه مصرف می‌کنند، ۴۰ درصد پایین‌تر است.

طبق تحقیقی که بر روی ۴۸۹۷۰۶ نفر انجام شد، خطر ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ در کسانی که روزانه ۴ یا ۵ فنجان قهوه می‌خوردند، ۱۵ درصد کمتر بود.

 

۱۶- کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست

در مطالعه ای که از داده های مطالعه سلامت پرستاران و متخصصان بهداشت و درمان استفاده شد، مصرف کافئین ریسک BCC را کاهش داد.

زنانی که بیش از 3 فنجان در روز می نوشیدند پایین ترین خطر را دارند علاوه بر این، نتایج مشابهی برای کسانی داشت که چای، کولا یا شکلات را به جای قهوه برای کافئین مصرف می کردند.

با این حال، این مطالعه هیچ تغییری در خطر بیماری های پوستی دیگر مانند سرطان پوست سلول پیدا نکرد.

با این حال، مطالعه دیگر نشان داد که قهوه ممکن است به جلوگیری از ملانوما که عامل اصلی مرگ سرطان پوست است کمک کند.

 

۱۷- حفظ سلامت قلب و عروق

اغلب ادعا می‌شود کافئین می‌تواند باعث فشار خون بالا شود. این درست است، اما اثر آن اندک است (بین ۳ تا ۴ mm/Hg) و اگر آن را به طور منظم مصرف کنید، معمولا این اثر از بین می‌رود.

با وجود این، ممکن است در برخی افراد، این اثر ماندگار باشد، بنابراین اگر فشار خون بالا دارید، در مصرف قهوه احتیاط کنید.

با این وصف، مطالعات انجام شده با این افسانه که قهوه، خطر بیماری‌ قلبی را افزایش می‌دهد، مغایر است. در واقع، شواهدی نیز وجود دارد مبنی بر اینکه زنانی که قهوه می‌خورند، کمتر به بیماری‌های قلبی دچار می‌شوند.

برخی تحقیقات نیز نشان می‌دهد قهوه‌خورها ۲۰ درصد کمتر دچار سکته‌ی قلبی می‌شوند.

 

همچنین بخوانید: با ۲۷ خوراکی عالی برای سلامت قلب آشنا شوید

 

۱۸- قهوه می تواند دی انی ای را قوی تر کند

خبر خوب دیگر این است که مصرف قهوه می تواند DNA را تقویت کرده و آن را نسبت به شکنندگی کم تر آسیب پذیر کند.

مطالعه ای بر روی تجزیه و تحلیل افراد سالم انجام شد که برای چهار هفته قهوه یا آب می نوشیدند.

در ابتدا هر دو گروه دارای سطوح مشابهی از تجزیه و تحلیل طبیعی DNA بودند. بعدا، تنها گروه آب افزایش یافت در حالی که گروه قهوه کاهش یافت. تفاوت کلی 27 % بود.

 

۱۹- افزایش طول عمر

تحقیقات مشاهده‌ایِ بسیاری حاکی از آن است که خطر مرگ در دوستداران قهوه کمتر است.

در دو مطالعه‌ی بسیار گسترده، نوشیدن قهوه به مدت ۱۸ تا ۲۴ سال، با ۲۰ درصد کاهش خطر مرگ‌ و میر در مردان و ۲۶ درصد در زنان، همراه بود.

این اثر به ویژه در مبتلایان به دیابت نوع ۲ قوی‌تر است. در یک مطالعه‌ی ۲۰ ساله روی بیماران دیابتی که قهوه می‌خوردند، مشاهده شد که میزان مرگ و میر در آنها، ۳۰ درصد کاهش یافت.

 

۲۰- کاهش خطر ابتلا به نقرس در مردان

محققین بیش از 12 سال است که 45،869 مرد را مورد مطالعه قرار داده اند.

مصرف آن ها از نوشیدنی های مختلف (قهوه ، قهوه بدون کافئین، چای، کافئین کامل)با پرسشنامه تحلیل شد.

سوالات دیگری از کالج آمریکایی به عنوان معیار ابتلا به نقرس مورد استفاده قرار گرفت.

در این مطالعه 757 مورد کلی نقرس وجود داشت. با این حال افزایش مصرف قهوه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری نقرس شد.

بیش ترین میزان مصرف روزانه بیش از 6 فنجان روزانه بود. (اما به خاطر داشته باشید که نوشیدن بیش از حد قهوه روزانه می تواند منجر به مشکلات دیگری شود!

 

۲۱- فواید قهوه برای پوست و مو

قهوه دارای آنتی اکسیدان هایی قوی است که اثر فوق العاده ای بر روی سلامت پوست دارد و با پیری زودرس پوست که بر اثر آلودگی ،گرما و نور ایجاد می شود مبارزه می کند.

قهوه دارای خاصیت ضد تورم و التهاب است و به عنوان اسکراب بدن استفاده می شود و پوست را روشن می کند. کافئین موجود در قهوه سبب سفت شدن پوست و جلوگیری از چین و چروک و افتادگی آن می شود. همچنین قهوه برای رفع سلولیت و کاهش دانه های رنگی روی پوست مفید است.

برای اینکه از خواص بی نظیر قهوه برای موها بهره ببرید تنها کافی است قهوه را در خانه دم کنید و بر روی موهای خود بگذارید . خواص قهوه برای موها عبارتند از :

  • ماسک قهوه از شکستن موها جلوگیری کرده و موها را درخشان و خوشبو می کند.
  • آنتی اکسیدان های موجود در قهوه سبب براق شدن موهای شما خواهد شد.
  • قهوه سبب برطرف شدن آسیب هایی که بر اثر مواد شیمیایی ایجاد شده ، می شود.

 

۲۱- خاصیت قهوه برای رفع تیرگی دور چشم

قهوه برای رفع سیاهی دور چشم مفید است و به علت گشادکنندگی عروق سبب برطرف شدن پف زیر چشم خواهد شد.

برای این منظور قهوه را با کرم های مخصوص چشم مخلوط نمایید و دور چشمان تان بزنید.

این ترکیب سبب گشاد شدن رگ های خونی دور چشم می شود اما هیچگاه قهوه را به طور مستقیم دور چشمان تان نمالید.

 

۲۲- قهوه سرشار از آنتی اکسیدان

محققان تایید کرده اند که یک فنجان قهوه مقدار آنتی اکسیدان بیشتری نسبت به همین مقدار آب انگور، تمشک و پرتقال دارد.

به علاوه ترکیبات فنولیک موجود در قهوه از چای و کاکائو که به عنوان دو منبع فنولیک شناخته می‌شوند، بیشتر است.

تحقیقات نشان می‌دهد که افزودن شیر یا خامه به قهوه تاثیری در جذب آنتی اکسیدان‌های آن ندارد. البته ترجیحا بهتر است شکر اضافه نشود، زیرا جذب آنتی اکسیدان‌ها را به تاخیر می‌اندازد.

 

همچنین بخوانید: خواص و مضرات بادام درختی برای سلامتی


مضرات قهوه برای سلامتی

هر نوشیدنی یا خوراکی که ما در طول روز مصرف می‌کنیم در کنار فوایدی که دارد، در صورت عدم استفاده صحیح یا به موقع می‌تواند برای سلامتی مان مضر و خطرناک باشد. در ادامه به مضرات و عوارض زیاده روی در مصرف قهوه اشاره می کنیم.

۱- افراط در مصرف قهوه، اثری منفی بر روال عادی زندگی دارد

افراط در مصرف این نوشیدنی، در برخی افراد عوارض جانبی منفی ای در پی خواهد داشت، مثل اضطراب، وحشت زدگی، خواب ناآرام، بی خوابی و وابستگی به کافئین.

افرادی که به مصرف کافئین وابستگی دارند، ۱۲ تا ۲۴ ساعت بعد از آخرین دوز کافئین، می توانند حالت «ترک اعتیاد به کافئین» را تجربه کنند.این حالت ظرف ۲۴ تا ۴۸ ساعت رفع می شود و اصلی ترین نشانه ی آن سردرد است.

زیاده روی در مصرف کافئین حتی می تواند منجر به مرگ شود.

 

۲- اختلال در جذب کلسیم و آهن

این که قهوه در جذب کلسیم و آهن اختلال ایجاد می‌کند یک واقعیت است اما در صورتی که مصرف قهوه به صورت متعادل باشد (سه تا چهار فنجان در روز)، می‌توانید مطمئن باشید که دچار مشکل نخواهید شد.

 

۳- تشدید احتمالی مشکلات معده

مصرف قهوه برای معده مثل تیغ دو لبه است و بستگی به معده خودتان دارد. مثلا اگر معده شما مستعد سوزش و رفلاکس باشد، مصرف قهوه آن را تشدید می‌کند. از طرف دیگر اگر معده‌تان دچار مشکل هضم باشد، قهوه به رفع مشکل‌تان کمک می‌کند، بنابراین تصمیم با خودتان است!

 

۴- خواب نامطلوب

افراط در مصرف کافئین ممکن است تا حد چشمگیری سیستم عصبی مرکزی را تحریک کند. همچنین مقدار بالای کافئین تاثیرات منفی در به خواب رفتن و کیفیت خواب دارد. هر فردی باید متناسب با شرایط خواب خود ساعت نوشیدن قهوه را تنظیم کند، اما به طور کلی توصیه می‌شود ۴ تا ۶ ساعت قبل از به رختخواب رفتن قهوه نوشیده نشود.

 

۵- تداخل با داروها

قهوه ممکن است با داروهای تجویزی تداخل داشته باشد. تاثیر داروهای شما ممکن است کاهش، افزایش یا تغییر ایجاد کند.

برخی داروهایی که با کافئین تداخل دارند عبارتند از:

  • داروهای آنتی باکتریال
  • داروهای آسم
  • تیلنول
  • بعضی از ویتامین ها

 

۶- کاهش قدرت باروری

تحقیقات دانشمندان نشان داده است مصرف بیش از سه فنجان قهوه در روز از سوی مردان می‎تواند قدرت باروری آن‎ها را کاهش دهد.

به گفته آن‎ها این کار نه تنها مقدار کافئین زیادی وارد بدن می‎کند بلکه به اسپرم‎های مردان و قدرت باروری آن‎ها آسیب می‎رساند.

 

۷- تشدید سوزش معده و برگشت اسید معده

علائم برگشت اسید شامل تپش قلب، سوزش سینه است. این اتفاق زمانی می افتد که اسفنکتر در ورودی معده وقتی که باید بسته شود صورت نمی گیرد اسیدی که معده تولید می کند می تواند به مری منتقل شود.

اگر این نشانه ها حداقل دو بار در هفته رخ دهند، ممکن است بیماری رفلکس اسیدی داشته باشید. و اگر اینطور است، دقت کنید و ازخوردن قهوه اجتناب کنید!

قهوه بسیار اسیدی است و این می تواند منجر به شرایط برگشت اسید و یا بدتر شدن آن شود.

 

۸- قهوه می تواند باعث سوهاضمه شود

وقتی با معده خالی می نوشید، تولید اسید هیدروکلریک را تحریک می کنید که می تواند مشکلی جدی باشد.

معمولا وقتی غذا می خورید، معده اسید هیدروکلریک را تولید می کند. وظیفه آن هضم پروتیین و یا چربی است که هضم نمی شود، سطوح پایین تر در زمانی تولید می شوند که ما واقعا به آن نیاز داریم و این می تواند زمانی اتفاق بیفتد که ما بیش از حد چربی ها و پروتئین ها را بخوریم.

یا وقتی قهوه خیلی زیاد با شکم خالی می خوریم. این وضعیت به طور خاص بر هضم پروتیین تاثیر می گذارد. زمانی که پروتئین به درستی هضم نشود، مشکلاتی می تواند رخ دهد.

هضم پروتئین می تواند موجب نفخ، گاز و ناراحتی شود. اما در نهایت، می تواند منجر به بروز آی بی اس یا حتی سرطان روده بزرگ شود.

 

۹- تحریک دستگاه گوارش

قهوه حرکت ماهیچه های کولون را تحریک می کند.حرکات دودی را افزایش می دهد که فرآیند گوارشی و انقباض عضلانی است.

قهوه حرکات دودی را تحریک می کند، به نظر می رسد معده خالی را هم تحریک کند و این باعث می شود حتی قبل از تجزیه و هضم غذا، هر چیزی که در معده وجود دارد به روده کوچک منتقل شود و شما نیاز به دفع پیدا کنید.

 

۱۰- کاهش توانایی پلاکت ها

پلاکت ها قطعات سلولی تولید شده در مغز استخوان هستند.آن ها بزرگ ترین نقش را در توقف خونریزی بازی می کنند.

پروتئین های سطحی به آن ها این امکان را می دهد که به یکدیگر و دیوارهای رگ خونی بچسبند.در سال 2008، مطالعه ای روی تاثیر قهوه و کافئین بر روی پلاکت ها انجام شد.

شرکت کنندگان قهوه یا کپسول کافئین و آب مصرف می کنند. آن هایی که فقط قهوه می نوشند اثر ضد پلاکت را تجربه می کنند. پلاکت توانایی کاهش در چسبیدن را دارد.

 

۱۱- کاهش احتمال بارداری

طبق نظر محققان دانشکده پزشکی نوادا، فعالیت لوله های فالوپین با مصرف معمولی کافئین کم می شود.

این لوله ها تخمک ها را از تخمدان ها به رحم حمل می کنند. ما هنوز چیزهای زیادی در مورد چگونگی سفر از طریق این لوله های ماهیچه ای نمی دانیم.

برای یک بارداری موفق، تخمک باید آن را از طریق لوله به رحم ببرد. اما در تحقیقات انجام شده با موش ها، هنگامی که موش ها کافئین مصرف کردند، انقباض کمتری وجود داشت.

 

۱۲- افزایش کلسترول

میزان ماده ی کافستول در قهوه ی اسپرسو یا قهوه هایی که با فرنچ پرس یا قهوه جوش تهیه می شوند بسیار بیشتر از قهوه های فوری یا قهوه هایی است با فیلتر کاغذی آماده می شوند.

ماده ی کافستول، سطح کلسترولی به نام لیپوپروتئین کم چگالی را در بدن بالا می برد. بنابراین در هنگام تهیه ی قهوه، با استفاده از فیلتر، قهوه را از چربی های آن جدا کنید. این چربی ها که به آن ها ترپنس گفته می شود، کلسترول را افزایش می دهند.

 

۱۳- افزایش خطر پوکی استخوان

مصرف کنندگان بالای قهوه ممکن است دچار افزایش دفع کلسیم از ادرار شده و در معرض خطر پوکی استخوان قرار گیرند.

این مشکل به خصوص در مورد کسانی که به اندازه کافی کلسیم دریافت نمی‌کنند اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

 

۱۴- افزایش خطر فیبروسیست پستانی در زنان

اگر یک زن هستید، شاید سینه های متورم و یا دردناک را تجربه کرده اید. آن می تواند بیماری فیبروسیست پستانی باشد.

این بیماری خوش خیم معمولا توده در پستان را نشان می دهد که قبل از دوره های ماهانه بزرگ تر می شود.علت دقیق این بیماری مشخص نیست.

شاید در دوران قاعدگی باشد و طبق یک مطالعه در بیمارستان، زنانی که روزانه 31 تا 250 میلی گرم کافئین مصرف می کنند، 1.5 برابر افزایش خطر دارند.

مصرف کافئین می تواند خطرات را تا 2.3 تا افزایش دهد با این حال مصرف کافئین تاثیری منفی بر دیگر انواع بیماری های خوش خیم پستان نداشته است.

 

۱۵- افزایش استرس و اضطراب

کافئین ترشح آدرنالین، نور اپی نفرین و کورتیزول را بالا می برد خوب، بله. قهوه سطح انرژی را بالا می برد و شما را بیدار می کند. اما همه چیز مزایا و معایب دارد. جنبه منفی این امر این است که انرژی می تواند کمی بیش از حد باشد.

 

۱۶- افزایش ریسک سقط جنین

گرچه هنوز دلایل روشنی در رابطه با آسیب قهوه به جنین تایید نشده است، اما توصیه می‌شود درمدت بارداری نوشیدن قهوه به ۱ تا ۲ فنجان در روز کاهش یابد.

همچنین خانم‌هایی که سقط‌های مکرر داشته و یا برای بارداری مشکلاتی دارند باید قهوه را به طور کامل کنار بگذارند.

 

۱۷- افزایش خطر فشار خون بالا

قهوه می تواند باعث افزایش فشار خون شود اما این تأثیر کوتاه و موقت است و در دراز مدت اثر منفی ندارد.

سفت شدن عروق خونی منجر به افزایش فشار خون و بیماری های قلبی می شود اما مصرف روزانه ی قهوه چنین تأثیر مخربی بر عروق خونی ندارد.

 

۱۸- بی اختیاری در زنان

با این شرایط، کنترل مثانه تان را از دست می دهید ؛در موارد شدید، حتی عطسه کردن می تواند باعث بی اختیاری شود.

 

همچنین بخوانید: ۳۰ خاصیت مهم چای سیاه برای سلامتی

 

گردآوری و نوشته شده توسط مجله گزنه / اختصاصی
www.gazane.com

کپی برداری بدون ذکر نام و لینک فعال به مجله گزنه مجاز نیست.

 

Share on whatsapp
Share on telegram
Share on email
Share on linkedin
Share on twitter
Share on facebook

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *