جدیدترین مطالب سلامت، تغذیه سالم، تناسب اندام و زیبایی را در صفحه اینستاگرام مجله گزنه دنبال کنید

خوراکی های موثر در پیشگیری و درمان آفتاب سوختگی

تاثیر خوراکی ها در پیشگیری و درمان آفتاب سوختگی را فراموش نکنید! افزودن برخی غذاها به بشقاب شما می تواند از پوست شما در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت کند و حتی علائم آن را تسکین دهد! یادتان باشد که آفتاب سوختگی در دراز مدت میتواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها را افزایش دهد.

اگرچه بعضی ها معتقدند که رژیم غذایی باعث بهبود آفتاب سوختگی نمی شود؛ اما مصرف خوراکی های زیر به پیشگیری از آفتاب سوختگی و بهبود سریع پوست کمک کرده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. با ما در ادامه این مقاله از مجله گزنه همراه باشید.

خوراکی هایی که به درمان آفتاب سوختگی کمک می کنند

قبل از اینکه به سراغ خوراکی ها برویم یادآوری می کنیم که استفاده از یک کرم ضد آفتاب خوب در هنگام قرار گرفتن در آفتاب را فراموش نکنید تا دچار آفتاب سوختگی نشوید. می توانید نکات انتخاب ضد آفتاب مناسب را اینجا بخوانید: نکات انتخاب و استفاده از ضد آفتاب که حتما باید رعایت کنید

اما اگر آفتاب سوخته شدید، نگران نباشید، این خوراکی ها به شما کمک می‌کنند تا هرچه سریع‌تر بهبود پیدا کنید.

در این جا ۱۶ ماده غذایی موثر برای پیشگیری و درمان آفتاب سوختگی را معرفی می کنیم:

۱- خیار

خیار که یک ماده رفع کننده تشنگی است، می‌تواند درد حاصل از آفتاب سوختگی را تسکین دهد بدون اینکه ماده شیمیایی و مضر وارد بدن شود. اگر هم اکنون بدن شما دچار آفتاب سوختگی شده است، یک عدد خیار را خرد کنید و بر روی پوست قرار دهید.

متخصصان پیشنهاد می‌کنند که خیار می‌تواند در مقابل خورشید نقش محافظت کنندگی داشته باشد. یک خیار ارگانیک و طبیعی پیدا کنید و خرد نمایید. آب آن را بگیرید. با گلیسیرین و گلاب مخلوط کنید و در برابر آفتاب از آن استفاده نمایید.

همچنین بخوانید: خواص و مضرات خیار برای سلامتی

۲- هویج

هویج یکی از بهترین غذاها برای خوردن در صورت آفتاب سوختگی به دلیل بتاکاروتن موجود در سبزیجات است.

بتا کاروتن یک کاروتنوئیدی به حساب می آید که به طور طبیعی در بسیاری از غذاهای نارنجی و زرد یافت می شود. همراه با هویج، سیب زمینی شیرین و طالبی نیز حاوی کاروتنوئید هستند. غذاهای غیر نارنجی مانند سبزیجات برگ سبز (مانند اسفناج) نیز منابع خوبی از بتاکاروتن را تشکیل می دهد.

کاروتنوئیدها در لایه بیرونی پوست ایجاد می‌ شوند تا یک سد محافظ در برابر تاثیرات محیطی از جمله اشعه ماوراء بنفش (UV) ایجاد کنند. این امر با افزایش خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست همراه است. در عین حال سبب کاهش ایجاد چین و چروک و لکه های پیری به محافظت در برابر پیری پوست می شود.

تحقیقات نشان داده است که دریافت مقادیر کافی بتاکاروتن در رژیم غذایی بدون شک به محافظت از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش کمک می نماید.

همچنین بخوانید: خواص و مضرات آب هویج برای سلامتی و تناسب اندام

۳- کفیر

تحقیقات نشان داده که شیر تخمیر شده با باکتری های اسید لاکتیک ( کفیر ) باعث تقویت ترمیم DNA و بهبود ایمنی پوست پس از آفتاب سوختگی می شود. پس مصرف دوغ های خوش طعم کفیر را در روزهای گرم تابستان فراموش نکنید.

۴- سیب زمینی

استفاده از سیب زمینی برای بیشتر افرادی که در حال کاهش وزن هستند زیاد توصیه نمی‌شود اما مصرف اندک آن می‌تواند در برابر آفتاب سوختگی مفید باشد. ترکیبات نشاسته‌ای سیب زمینی به بهتر شدن آفتاب سوختگی کمک خواهد کرد.

یک عدد سیب زمینی خام را برش دهید و تکه‌ای از آن را بر روی نقاطی از بدن که دچار آفتاب سوختگی شده است بمالید. برای درمان سریع تر، یک عدد سیب زمینی خام و سرد را رنده کنید و به عنوان پماد مورد استفاده قرار دهید.

همچنین بخوانید: خواص و مضرات سیب زمینی برای سلامتی

۵- ماست

ماست غلیظ، یک ماده خنک‌کننده و آبرسان سریع پوست است. در روزهای گرم تابستان مصرف ماست را فراموش نکنید. همچنین برای درمان آفتاب سوختگی خود می‌توانید از آن به صورت موضعی استفاده کنید.

افزون بر این، خواص ضد باکتری ماست از ایجاد عفونت در قسمت‌هایی از پوست که نمی‌توانید از خارش آن دست بردارید، جلوگیری می‌کند.

۶- کاهو

سبزیجات برگ دار حاوی ویتامین A بالایی هستند و به حفاظت از شما در برابر تابش UV، محدود کردن خشکی و سوزش پوست کمک می کنند.

برای دریافت بهترین نتیجه، دو بار در روز کاهو بخورید. از اسفناج نیز به عنوان پایه سالاد خود استفاده کنید چون غنی از بتا کاروتن است.

۷- آب پرتقال غنی شده با ویتامین D

آب پرتقال غنی شده می تواند ۱۵ درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین D شما را تامین نماید. این نوشیدنی همچنین هیدراتاسیون، آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها را در شما افزایش می دهد.

تحقیقات نشان داده است که پلی فنول ها ممکن است اثرات مخرب اشعه ماوراء بنفش A (UVA) و فرابنفش B (UVB) را بر روی پوست تقلیل دهند. ویتامین D در رژیم غذایی به سرعت التهاب ناشی از آفتاب سوختگی را تسکین می دهد.

مطالعات همچنین بیان می کند که دریافت مقدار زیادی مرکبات در رژیم غذایی (از جمله OJ) با کاهش خطر ابتلا به کارسینوم سلول بازال (نوعی سرطان پوست) مرتبط است.

همچنین بخوانید: منابع و وظایف ویتامین D / نشانه های کمبود ویتامین D در بدن

۸- هندوانه

یکی دیگر از منابع لیکوپن هندوانه در تابستان است. طبق مطالعه منتشر شده در مجله علوم تجربی و بالینی، هندوانه در واقع حدود ۴۰ درصد لیکوپن بیشتر از مقدار مساوی با گوجه فرنگی دارد.

هندوانه این مزیت را دارد که بیشتر از اکثر میوه ها بدن را آبرسانی می کند و آن را به یک گزینه خوب برای پوست سالم تبدیل می کند.

همچنین بخوانید: خواص و مضرات هندوانه برای سلامتی و تناسب اندام

۹- چای سبز

چای سبز نه تنها یک ماده طبیعی قدرتمند برای کاهش وزن محسوب می‌شود بلکه ترکیب کاتچین موجود در آن بدن را در مقابل تابش‌های مضر خورشید محافظت خواهد کرد. تانیک اسید موجود در آن، درد حاصل از آفتاب سوختگی را تسکین می‌دهد.

مطالعات انجام شده نشان می‌ دهد که نوشیدن تنها دو پیمانه چای سبز در روز می‌تواند از بروز آفتاب سوختگی و اثرات مضر تابش خورشید جلوگیری نماید.

اگر از چهره سوخته خود رنج می‌برید، دو کیسه جای سبز را در آب سرد خیس کنید و روی نواحی مورد نظر در صورت بگذارید. اسید تانیک چای درد آفتاب سوختگی را کمتر می‌کند.

همچنین بخوانید: ۱۵ فایده بی نظیر چای سبز برای پوست ، مو و زیبایی

۱۰- شکلات تلخ

اگر به یک درمان نیاز دارید, شکلات تلخ چیزی است که باید در طول تابستان بخورید، چون حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فلانوئید (درست مانند چای سبز) است.

شکلاتی بخورید که بیش از ۷۰ درصد است و آن را بیش از یک هفته نگه ندارید.

همچنین بخوانید: ۵ تاثیر عالی شکلات تلخ برای لاغری

۱۱- انگور

شواهد اولیه حاکی از آن است که انگور ممکن است اثرات محافظتی در برابر آفتاب سوختگی داشته باشد. محققان دانشگاه آلاباما در بخش پوست ۱۹ بزرگسال سالم را به مدت ۱۴ روز وادار به خوردن یک پودر ساخته شده از انگور یخ زده کردند.

آنها حساسیت افراد مورد مطالعه به نور ماوراء بنفش را قبل و بعد از ۱۴ روز اندازه گیری کردند و دریافتند که میزان نور مورد نیاز برای ایجاد قرمزی قابل مشاهده در پوست پس از دو هفته خوردن پودر تقریباً ۷۵ درصد بیشتر است.

به عبارت دیگر، به نظر می رسد پودر انگور باعث مقاومت بیشتر پوست در برابر اثرات مضر نور UV می شود. در نمونه برداری از پوست همچنین آسیب کمتری به DNA و سلول های مرده پوست کمتر نشان داد.

۱۲- گوجه فرنگی

لذت بردن از غذایی با ترکیب رب گوجه فرنگی روشی خوشمزه و رضایت بخش برای حمایت از سلامت پوست شما در هر زمان است. اما ممکن است به ویژه پس از آفتاب سوختگی خیلی مفید باشد. رب گوجه فرنگی حاوی لیکوپن می باشد. لیکوپن یک کاروتنوئید است که می تواند از پوست محافظت کند.

در یک مطالعه، افرادی که روزانه ۵۵ گرم رب گوجه فرنگی با ۱۰ گرم روغن زیتون در طول ۱۲ هفته خوردند، نسبت به افرادی که رب گوجه فرنگی را در رژیم غذایی خود نگنجانده بودند. قرمزی پوست ناشی از اشعه ماوراء بنفش (اریتم) کمتری داشتند.

در مطالعه دیگری دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند افرادی که روزانه ۵ قاشق غذاخوری غذاهای غنی از لیکوپن همچون گوجه فرنگی را مصرف می‌کنند،۲۵ درصد مراقبت طبیعی بیشتری از پوست خواهند داشت.

همچنین مطالعات دیگر نشان داده اند که مصرف گوجه فرنگی ممکن است به کاهش خطر برخی سرطان ها کمک نماید.

همچنین بخوانید: خواص و مضرات گوجه فرنگی برای سلامتی، زیبایی و تناسب اندام

۱۳- عسل

عسل ارگانیک یک مرهم طبیعی برای درمان آفتاب سوختگی است. پدر و مادرها پیشنهاد می‌کنند با استفاده از آن سوختگی خود را درمان کنید.

مطالعات نشان می‌دهد که عسل ممکن است بهتر از برخی کرم‌ها و پمادهای آنتی بیوتیک عمل کند و روند بهبود پوست، کاهش عفونت و به حداقل رساندن درد را سرعت بخشد.

۱۴- قهوه

این را به لیست طولانی مزایای سلامتی قهوه اضافه کنید: یک مطالعه که در ژانویه ۲۰۱۵ در مجله National Institute of Cancer منتشر شد ارتباط بین مصرف زیاد قهوه و میزان پایین تر ملانوم بدخیم را نشان داد.

محققان میزان قهوه داوطلبان را در طی ۱۰ سال مورد مطالعه قرار دادند و سایر فاکتورها از جمله قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، شاخص توده بدن، سن، جنس، فعالیت بدنی، مصرف الکل و سابقه سیگار را کنترل کردند.

آنها دریافتند افرادی که روزانه ۴ فنجان یا بیشتر قهوه کافئین دار می نوشند ۲۰ درصد کمتر در معرض سرطان پوست قرار دارند.

همچنین بخوانید: خواص و مضرات قهوه برای سلامتی و زیبایی

۱۵- آلوئه ورا

آلوئه ورا در بیشتر نوشیدنی‌های تابستانی مورد استفاده قرار می‌گیرد. می توانید از این نوشیدنی های خوش طعم کمک بگیرید و همچنین برگ‌های آلوئه ورا را بشکنید و عصاره آن را خارج کنید؛ سپس این عصاره را روی پوست قرار دهید.

۱۶- توت ها

طبق مقاله ای در Science Daily، در سال ۲۰۰۹، محققان دانشگاه Hallym در جمهوری کره دریافتند که استفاده موضعی از یک آنتی اکسیدان به نام الاژیک اسید منجر به کاهش پاسخ التهابی به اشعه UV می شود.

اسید الاژیک معمولاً در تمشک، توت فرنگی و کرنبری یافت می شود. این اسید در طی هشت هفته باعث کند شدن ترشح آنزیم های تجزیه کننده کلاژن در سلول های پوستی موش ها و انسان ها شد.

همچنین بخوانید: فواید شگفت انگیز آب دریا برای پوست، مو و بدن

یادتان باشد که:

گنجاندن خوراکی های مذکور در رژیم غذایی می تواند از پوست شما در مقابل آفتاب محافظت کند و در بهبود آفتاب سوختگی موثر باشد. حتی به کاهش خطر عواقب طولانی مدت مانند سرطان پوست کمک کند. با این حال، بهترین کاری که می توانید برای پوست خود انجام دهید، جلوگیری از آفتاب سوختگی است.

به اشتراک بگذارید : 

محتوای مقالات سلامتی و درمان بیماری ها صرفا برای افزایش اطلاعات عمومی شما بوده و به منزله تجویز پزشکی نیست.

*کپی برداری بدون ذکر نام و لینک فعال به مجله گزنه مجاز نیست.

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدیدترین مقالات