خوراکی های تقویت کننده اسپرم برای درمان زودانزالی و ناباروری

توسط الهام باخدا
توسط الهام باخدا

اکثر مردان برای افزایش شانس باروری ، درمان و رفع ناباروری ، افزایش لذت در رابطه جنسی و جلوگیری از انزال زودرس به دنبال راه حلی طبیعی و البته مطئن هستند. استفاده از خوراکی های تقویت کننده اسپرم بخشی از راههای اثربخش در این رابطه است.

در این مقاله از مجله گزنه، در مورد مواد غذایی که اسپرم را قوی می کنند صحبت می کنیم.

نشانگرهای مهم در تشخیص سلامت اسپرم عبارتند از:

تعداد اسپرم: غلظت سلول های اسپرم در نمونه گرفته شده نشانگر مهمی در تشخیص کیفیت اسپرم است.

مورفولوژی اسپرم: اندازه و شکل سلول های اسپرم در نمونه شاخصی برای باروری است.

تحرک اسپرم: به معنی حرکت و جنبش اسپرم است. سلول های اسپرم باید قادر به شنا کردن برای رسیدن به سلول تخمک و بارور کردن آن باشند.

حجم اسپرم: حداقل تعداد اسپرم که برای انتقال سلول های اسپرم به دستگاه تولید مثل زنان ضروری است.

 

بهترین خوراکی ها برای تقویت اسپرم

 

۱- شکلات تلخ

شکلات تیره رنگ یک داروی مقوی برای افزایش غریزه جنسی است چرا که حاوی ال- آرژنین است ، این ماده یک اسید آمینه شناخته شده برای افزایش حجم مایع منی و بهبود شدت ارگاسم است.

البته زیاده روی در مصرف آن به هیچ وجه توصیه نمی شود به دلیل انکه موجب افزایش وزن و کاهش میزان تستسترون در بدن خواهد شد.

 

۲- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی منبع غنی از لیکوپن است که سرشار از آنتی اکسیدان می باشد و باعث افزایش حرکت، بهبود ساختار و فعالیت اسپرم می شود.

تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم آب گوجه فرنگی می تواند باعث تحرک بیشتر اسپرم در مردان نابارور گردد.

 

۳- تخم مرغ

تخم مرغ در لیست مواد غذایی اسپرم زیادکن هم قرار دارد و به دلیل داشتن میزان قابل توجهی پروتئین و ویتامین ای شرایط را برای تولید اسپرم سالم و قوی در بیضه ها فراهم می سازد.

همچنین مصرف تخم مرغ برای از بین بردن رادیکال های آزاد که منجربه نابودی اسپرم در بدن مردان می شوند اهمیت دارد.

 

۴- عدس

عدس غنی از اسید فولیک (فولات) است که ماده مغذی بسیار مهم برای باروری مردان است.

مطالعات نشان می دهد مصرف پایین و کمبود اسید فولیک در بدن مردان باعث افزایش احتمال ناهنجاری های کروموزومی در اسپرم می شود. مصرف عدس به صورت روزانه باروری را بهبود می بخشد.

 

۵- اسفناج

کمبود سطح فولات در بدن باعث تغییر شکل اسپرم شده و آن را دارای دوسر و دو دم می کند که این عاملی برای ناموفق بودن عمل لقاح و باروری است که حتی اگر اسپرم قادر به تکمیل پروسه ی لقاح شود بارداری جنین ناقص شکل می گیرد.

پس اهمیت مصرف اسفناج برای تامین اسید فولیک بدن هم برای زنان و هم برای مردان ثابت شده است.

 

۶- موز

موز حاوی انزیمی به نام بروملین است که موجب افزایش میل جنسی در مردان می شود. این میوه غنی از ویتامین B است که می تواند در افزایش استقامت اسپرم و حتی تامین انرژی مردان تاثیرگذار باشد.

 

۷- توت ها

انواع توت ها، از جمله زغال اخته، توت فرنگی و … حاوی مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدان های قوی کورستین و رزوراترول هستند.

این مواد کیفیت اسپرم، تعداد و تحرکشان را بهبود می بخشند. می توانید به صورت روزانه یک مشت از انواع توت ها مصرف کنید یا آن ها را به کیک یا ماست بیفزایید.

 

۸- مارچوبه

مارچوبه غنی از ویتامین سی است ، این خوردنی پرخاصیت اما کم طرفدار را از سالهای دور به عنوان یک ماده حجم دهنده اسپرم مردان می شناسند و برای درمان مردان نابارور از ان استفاده می شده است.

میزان قابل توجهی از ویتامین سی موجود در مارچوبه اسپرم ها را در برابر رادیکال های آزاد یا به اصطلاح نابود کننده های اسپرم در مردان محافظت می کند.

 

۹- سبزیجات برگ سبز

سبزیجات دارای برگ سبز غنی از اسید فولیک هستند که نقش مهمی در باروری مردان ایفا می کند.

همچنین مطالعات نشان می دهد مصرف روزانه اسید فولیک احتمال اختلالات اسپرم را کاهش می دهد. از جمله این سبزیجات می توان به اسفناج، کلم بروکلی، لوبیا سبز و … .اشاره کرد.

 

۱۰- غذاهای غنی از روی

روی می تواند اسپرم را از آسیب های رادیکال آزاد محافظت کند. همچنین با جلوگیری از تبدیل تستوسترون به استروژن، میل جنسی را تحریک می کند.

سطح تستوسترون را افزایش می دهد و تعداد اسپرم و تحرک را نیز بالا می برد. گوشت قرمز، جو، ماهی و صدف از جمله مواد غذایی غنی از روی هستند.

۱۱- سیر

تاریخچه ی درمانی سیر به قرن ها پیش بازمیگردد ،استفاده از خواص سیر در درمان بیماری های قلبی عروقی و رفع مشکلات عفونی با مصرف سیر از سالها دور آغاز شده است اما بسیاری از مردم نمی دانستند که حبه های سیر داروی بسیار قوی برای درمان ناباروری و افزایش دهنده مشکلات جنسی است . سیر توانایی درمان اختلال کمبود اسپرم را دارد ، آلیسین موجود در سیر باعث بهبود جریان خون در اندام های جنسی مردان شده و افزایش تولید اسپرم و حجم منی را نتیجه می دهد.

 

۱۲- روغن زیتون

مصرف منظم روغن زیتون باعث افزایش تعداد اسپرم و کیفیت آن ها می شود. این عمل با کاهش سطح کلسترول عمل می کند، بنابراین باعث تحریک جریان اکسیژن به بیضه ها (اندازه طبیعی بیضه چقدر است؟ ) و ایجاد اسپرم سالم می شود.

۱۳- هویج

ویتامین A یک ماده مغذی و مهم برای افزایش سطح تولید اسپرم و مهمتر از آن بهبود تحریک آنهاست.

هویج سرشار از این ماده مغذی است و می تواند یک تقویت کننده طبیعی موثر باشد. برای تامین این ویتامین علاوه بر هویج می توانید از بلغوز جو دوسر ، فلفل قرمز و زردآلو خشک هم استفاده کنید.

 

۱۴- زالزالک

زالزالک را در طب باستانی یک جادوگر کوچک می نامند . این خوردنی ریز با ترکیبات قوی درجه حرارت کیسه بیضه را در سطح مطلوب نگاه می دارد ، همان کیسه ای که تولید کننده اسپرم در مردان است .

اهمیت این مساله زمانی بیشتر شد که متخصصین دریافتند دمای بالای کیسه اسپرم مانع تولید مطلوب اسپرم و موجب انزال زودرس در مردان می شود.

 

۱۵- انار

این میوه بهترین بهترین‌ها در مواد غذایی تامین کننده سلامت اسپرم است. طب سنتی اعتقاد دارد انار می‌تواند تمام بیماری‌ها، از یک سرماخوردگی ساده گرفته تا اختلالات شمار اسپرم‌ها را درمان کند.

به دلیل محتوای بالای آنتی‌اکسیدان‌ها در انار، مصرف انار و آب انار قادر خواهد بود سطح ماده شیمیایی به نام مالون دی آلدهید را در خون کاهش دهد.

این ماده شیمیایی اسپرم‌ها را تخریب می‌کند. همین ویژگی‌های انار است که آن را به یک ماده غذایی موثر در حفظ سلامت تولیدمثلی مردان تبدیل کرده است.

 

۱۶- گردو

شاید یکی از مغزهای پرخاصیت که بیشتر از دیگر اعضای خانواده اجیل ها نامش در میان خوردنی های مفید برده می شود گردو باشد ، یکی از مواد مغذی و کلیدی برای افزایش حجم اسپرم در بدن مردان.

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو اصلی ترین ماده افزایش دهنده اسپرم و بهبود جریان خون در آلت تناسلی مردان است.

 

۱۷- آووکادو

تابستان بهترین زمان برای تهیه مقداری آووکادو و خشک کردن و نگه داشتن آن برای فصل‌های بعد است.

از آنجایی که آووکادو سرشار از ویتامین E، ویتامین B6، و فولیک اسید است، افزایش تحرک و جنبندگی اسپرم با مصرف آووکادو، آن را به ماده غذایی مناسب برای افزایش باروری تبدیل کرده است.

 

۱۸- دانه کدو تنبل

این دانه ی مغذی حاوی فیتواسترول است، ماده ای که به عنوان بهبود دهنده تولید تستسترون شناخته می شود. ماده ی معرفی شده یکی از عوامل مهم در افزایش تعداد اسپرم و همچنین حجم مایع منی است .

این دانه ی خوشمزه حاوی اسیدهای چرب ضروری است که برای بهبود جریان خون در اندام تناسلی مردان نیاز است.

 

۱۹- تخم شنبلیله

یکی از مواد غذایی که اسپرم را قوی می کنند تخم شنبلیله است. عصاره تخم شنیلیله می تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد. این هورمون با تولید اسپرم و سلامت آن ارتباط دارد.

نتایج مطالعات در این زمینه، متنوع هستند. یک مطالعه نشان داد که مصرف این عصاره فقط می تواند سطح تستوسترون را متعادل کند. شرکت کنندگان در این مطالعه ۶۰۰ میلی گرم عصاره تخم شنبلیله را هر روز به مدت ۱۲ هفته مصرف کردند.

 

۲۰- ریشه جینسینگ

مکمل های حاوی جینسنگ ممکن است چندین عامل مربوط به سلامت اسپرم، از جمله تعداد و تحرک آن ها را بهبود بخشد.

گینسنوزید، یک ماده فعال در جینسنگ می باشد که ممکن است تولید اکسید نیتریک را که به عملکرد اسپرم مرتبط است، تحریک کند.

قبل از مصرف جینسنگ باید با پزشک مشورت کنید. این گیاه موجب تغییر در فشار خون و سایر عوارض جانبی مضر می شود.

 

۲۱- گوشت قرمز

گوشت قرمز عاری از چربی، با ارائه مقادیر بالایی از زینک و پروتئین به بدن، ماده غذایی مناسبی برای افزایش قدرت باروری در نظر گرفته می‌ شود.

زینک ماده معدنی بسیار مهم در پیشگیری از اکسیداسیون و تامین سلامت اسپرم‌ها و همچنین پیشگیری از تبدیل هورمون تستسترون به استروژن و ایجاد اختلالات هورمونی مردانه دارد.

 

۲۲- محدود کردن مصرف الکل و سویا

نوشیدن بیش از حد الکل می تواند تاثیر منفی بر تولید و کیفیت اسپرم داشته باشد. با توجه به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، مردان حداکثر باید دو شات نوشیدنی در روز استفاده کنند.

مصرف زیاد سویا نیز با کاهش تعداد اسپرم مرتبط است. بنابراین باید مصرف مواد غذایی تهیه شده از سویا را کاهش دهید.

 

همچنین بخوانید: مهمترین علل خیانت زنان از دیدگاه روانشناسی


مصرف این خوراکی ها را محدود کنید

 

ثابت شده غذاهایی مانند شیرینی جات، قند و شکر، غذاهای فست فودی شامل پیتزا، سوسیس، کالباس، سس، غذاهای سرخ کرده (چیپس، پفک و…)، سیگار و الکل و دیگر مواد مخدر در حرکت و میزان آنها تاثیری منفی می گذارد.

 


سخن آخر

 

گاهی اوقات کیفیت اسپرم نیز بر باروری تاثیر می گذارد. اگر کیفیت اسپرم بالا باشد، تعداد اسپرم کم هم می تواند منجر به بارداری شود. اسپرم نسبت به رادیکال های آزاد آسیب پذیر است و این آسیب بر روی حیات اسپرم تاثیر می گذارد.

بنابراین، در صورت پایین بودن کیفیت اسپرم تعداد بالای آن نیز باعث بارداری نمی شود. در نتیجه باید یک رژیم غذایی عالی را با توجه به موارد گفته شده، برای خود انتخاب کنید که هم در تعداد اسپرم ها و هم بالا بردن کیفیت اسپرم ها تاثیرگذار باشد.

همچنین فراموش نکنید که ایجاد تغییر در شیوه زندگی، مانند کاهش وزن یا ترک سیگار نیزمی تواند به بهبود سلامت اسپرم کمک کند.

 

همچنین بخوانید: خود ارضایی برای زنان و مردان / آیا خودارضایی عوارضی برای بدن دارد؟

 

گردآوری و نوشته شده توسط مجله گزنه / اختصاصی
www.gazane.com
کپی برداری بدون ذکر نام و لینک فعال به مجله گزنه مجاز نیست.
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on email
Share on linkedin
Share on twitter
Share on facebook

یک پاسخ

  1. سلام…ممنون از مقاله مفید وموثرتون واقعا خیلی خیلی عالی بود بازم ممنون خیلی بدرد میخوره

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *