جدیدترین مطالب سلامت، تغذیه سالم، تناسب اندام و زیبایی را در صفحه اینستاگرام مجله گزنه دنبال کنید

۲۱ دمنوش‌ لاغری برای افزایش چربی‌سوزی

این روزها افراد بسیاری علاقمند استفاده از طب سنتی و روش‌های آن برای درمان بیماری‌ها یا کمک به بهبود سلامت خود شده‌اند. یکی از حوزه‌هایی که طب سنتی به کمک ما آمده‌است، کاهش وزن و چربی سوزی است. برای کاهش وزن باید با استفاده از رژیم غذایی و ورزش چربی ها را به انرژی بدن تبدیل کنیم؛ یعنی در واقع بیشتر از مقدار کالری دریافتی، انرژی مصرف کنید. البته میزان این چربی سوزی به عوامل زیادی مثل ژنتیک نیز بستگی دارد. با مصرف دمنوش های لاغری کمک زیادی به کاهش وزن و افزایش متابولیسم بدن خود می کنید. در این مقاله از مجله گزنه می خواهیم چند دمنوش موثر در لاغری و چربی سوزی را معرفی کنیم. با ما همراه باشید.

بهترین دمنوش های لاغری برای کاهش وزن و چربی سوزی

۱. چای زنجبیل، کمک به افزایش سوخت و ساز بدن

زنجبیل دارای طبعی گرم است و تا حدی باعث افزایش سوخت و ساز بدن و چربی ‌سوزی می‌شود.

بیشتر مطالعات انجام شده در مورد چای زنجبیل و کاهش وزن در موش‌ها انجام شده، با این حال تعدادی از مطالعات اثرات این دمنوش را بر انسان نیز بررسی کرده‌اند و به نتایج خوبی رسیده‌اند. برای مثال مشخص شده است یک فنجان چای زنجبیل در روز می‌تواند در کاهش انسولین و تری‌گلیسرید مفید باشد.

اگر مشکلات یا بیماری‌های مرتبط با کیسه صفرا دارید بهتر است قبل از مصرف زنجبیل با پزشک یا متخصص تغذیتان مشورت کنید.

پیشنهاد مطالعه: خواص بی نظیر زنجبیل برای سلامتی و تناسب اندام

۲. چای سبز،دمنوشی کمک‌کننده به چربی سوزی

دمنوش چای سبز یکی از چای‌هایی است که خاصیت چربی سوزی و آن اثبات شده و مطالعات زیادی روی آن انجام شده است. کافئین موجود در آن هم خاصیت چربی سوزی دارد هم به بهبود توان ورزشی کمک می‌کند.

همچنین چای سبز حاوی نوعی آنتی اکسیدان به نام اپی گالوکاتشین گالات (EGCG) است که به چربی سوزی و لاغری هم کمک می‌کند.

افرادی که به کافئین حساسیت دارند و با مصرف آن اضطراب و بی خوابی تجربه می‌کنند بهتر است چای سبز کمتری مصرف کنند. همچنین افرادی که داروهای رقیق کننده‌ی خون مصرف می‌کنند بهتر است چای سبز را با احتیاط میل کنند و حتما با متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنند.

همچنین بخوانید:

۳. چای اولانگ، دمنوشی برای لاغری شکم

گیاه چای اولانگ با چای سبز و سیاه یکی است اما فرایند تهیه آن تفاوت دارد. در هنگام تهیه چای سیاه آن را تحت فرایندی به نام اکسیداسیون قرار می‎‌دهند تا چای سبز به چای سیاه تبدیل شود. چای اولانگ جایی بین این دو چای قرار دارد یعنی از چای سبز بیشتر اکسید شده است اما کمتر از چای سیاه تحت این فرایند قرار گرفته است. بعضی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف چای اولانگ به کاهش چربی بدن و دور شکم کمک می‌کند.

مصرف به اندازه‌ی چای اولانگ عوارض جانبی خاصی ندارد اما اگر برای مدت طولانی بیشتر از روزی ۴ فنجان مصرف شود ممکن است سبب سر درد و تهوع شود. برای خانم‌های باردار نیز تا روزی ۳ فنجان مشکلی ندارد.

۴. قهوه سبز

قهوه خام و تفت داده نشده یا قهوه سبز به علت داشتن مقادیر زیادی کافئین، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. به علاوه، حاوی مقادیری آنتی اکسیدان است که به کاهش فشار خون و کاهش وزن کمک می کند. قهوه سبز باعث اثر گذاری بیشتر ورزش و رژیم لاغری می شود.

۵. چای سیاه، محبوب‌ترین دمنوش لاغری

چای سیاه که همان چای محبوب ما ایرانی‌هاست نیز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. خاصیت چربی سوزی چای سیاه به دلیل وجود ترکیباتی به نام فلاوون‌هاست که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند.

مصرف چای سیاه به طور کلی ایمن است و مشکلی به دنبال نخواهد داشت اما اگر مقدار بسیار زیادی مصرف شود ممکن است مانند چای اولانگ سبب سردرد و تهوع شود.

قبلا در مطالبی جداگانه خواص چای را بررسی کرده‌ایم که می‌توانید آنها را نیز مطالعه نمایید:

۶. چای سفید، دمنوشی بی عوارض

گیاه چای سفید با دیگر انواع چای کاملا یکی است و تنها روش تهیه متفاوتی دارد. در واقع چای سفید تحت هیچ گونه اکسیداسیونی قرار نمی‌گیرد و تنها زیر نور خورشید خشک می‌شود. این چای همه‌ی خواص چای سبز را به مقدار بیشتر دارد.

چای سفید کمترین میزان کافئین در بین تمام انواع چای را دارد و بنابراین بعید است سبب عوارض جانبی خاصی شود.

۷. چای ترش، دمنوشی خوش طعم

چای ترش با نام علمی hibiscus sabdariffa یکی از چای‌های معروف است که طعم خوبی دارد و می‌توان آن را هم گرم هم سرد نوشید. این چای خواص خوبی برای سلامتی دارد برای مثال حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است و ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند(البته همانطور که گفتیم خاصیت دارویی به هیچ عنوان ندارد و اثراتش محدود است).

همچنین این چای ممکن است دارای خاصیت چربی سوزی باشد که البته به طور کامل اثبات نشده است. اثر چای ترش بر کاهش وزن نیز به طور کامل اثبات نشده است اما ممکن است سبب کاهش وزن جزئی شود.

چای ترش هم مانند بقیه انواع چای اگر به اندازه مصرف شود مشکلی به دنبال نخواهد داشت. اما مصرف زیادی آن سبب مشکلات گوارشی مثل نفخ، دل درد، تهوع و یبوست می‌شود.

۸. دمنوش مریم گلی

گیاه مریم گلی طبعی گرم و خشک دارد. این گیاه باعث کاهش استرس و آرام کردن ذهن می شود. زیرا استرس روی قند خون اثر گذاشته و اشتها را نیز تحریک می کند. بنابراین، برای مقابله با استرس می توانید از دمنوش مریم گلی استفاده کرده و وزن خود را کاهش دهید. به علاوه، مریم گلی برای سوهاضمه، نفخ معده، درد شکم و کاهش کلسترول بد (LDL) نیز مفید است.

۹. دمنوش اسطخودوس، بهترین دمنوش لاغری قبل خواب

اسطخودوس برای درمان فشارخون بالا، دیابت و بی‌ خوابی مفید است. آنتی‌ اکسیدان های موجود در این گیاه به سم‌ زدایی روده‌ ها کمک می‌ کند و با کاهش جذب چربی‌ ها سبب تاثیر کمی بر کاهش وزن می‌ شود.

۱۰. دمنوش زیره

زیره طبع گرمی دارد و روی کاهش چربی خون و کلسترول موثر است. به علت وجود فیبر در این ادویه، اشتها فرد کم می شود. بهترین زمان برای مصرف این دمنوش نیم ساعت قبل از وعده‌ ی اصلی غذایی است.

۱۱. دمنوش گزنه

گیاه گزنه سبب تغذیه عمیق به سلول‌ ها، کاهش میل به غذا و سم‌ زدایی بدن می‌ شود. این دمنوش سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین E، آهن و پتاسیم است که سبب کاهش اشتها خواهد شد. دمنوش گزنه علاوه بر سوزاندن چربی‌ ها به برطرف شدن بدخلقی و بی‌ حوصلگی نیز کمک می‌ کند.

همچنین بخوانید: همه خواص گزنه ؛ از لوسیون تا درمان بیماری ها + هشدارها و عوارض

۱۲. چای بابونه، دمنوش لاغری و آرامبخش

با توجه به خواص ضد التهابی و ضد عفونی کنندگی بابونه، مصرف روزانه یک لیوان چای بابونه برای تقویت و رفع مشکلات پوست و مو موثر است.
چای بابونه بیشتر به عنوان یک دمنوش آرامبخش شناخته شده است تا یک دمنوش لاغری اما مشخص شده است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

چای بابونه به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌های مختلف خاصیت ضد چاقی دارد. همچنین یکی از دلایل مهم چاقی پرخوری ناشی از استرس است. بنابراین یک دمنوش سالم که به کاهش استرس کمک کند می‌تواند به طور غیر مستقیم سبب کاهش وزن شود.

۱۳. چای نعنا، کمک به لاغری با کاهش اشتها

چای نعنا که به راحتی قابل تهیه است می‌تواند جلوی اشتها را بگیرد و به کاهش وزن کمک کند. البته مصرف بیش از اندازه چای نعنا سبب سوزش معده، خشکی دهان و تهوع می‌شود.

۱۴. دمنوش زردچوبه

مصرف زردچوبه چه همراه با غذا و چه به صورت دمنوش باعث جلوگیری از تجمع چربی در بدن و افزایش سوخت و ساز بدن می شود. البته مصرف زردچوبه به تنهایی تاثیر چشم گیری روی لاغری ندارد اما برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است.

۱۵. دمنوش زرشک

این دمنوش، باعث افزایش چربی سوزی در بدن می شود. اما فراموش نکنید که تنها با استفاده از یک دمنوش نمی توانید کاهش وزن داشته باشید. اما در کنار آن حتما رژیم غذایی و ورزش مناسب داشته باشید.

۱۶. دمنوش گل محمدی

گیاه گل محمدی و یا گل سرخ یک ادرار آور ملایم به حساب می آید. مواد ادرار آور یا ملین به کلیه ها کمک می کنند تا سدیم بیشتری از بدن دفع شود. در نتیجه برای پاکسازی بدن و سم زدایی آن نیز موثر است. وجود سدیم بیش از حد در بدن موجب غلظت خون و اختلال در گردش خون می شود. به علاوه، برای کاهش وزن سریع بهتر است آب بیشتری مصرف کنید تا به پاکسازی بدن، دفع مواد زائد و هیدراته نگه داشتن بدن نیز کمک کند.

۱۷. چای هل، مفید برای سلامتی

چای هل خواص متنوعی برای سلامتی دارد. این گیاه خاصیت ضد التهابی خوبی دارد که در مقابله با بیماری‌هایی مثل دیابت و سرطان مفید است. اما خاصیت چربی سوزی و ضد چاقی آن خیلی اثبات نشده است زیرا مطالعات خیلی کمی در مورد آن انجام شده است.

مصرف به اندازه هل مشکل خاصی ندارد اما مصرف بسیار زیاد آن به خانم‌های باردار و افرادی که مشکلات کیسه صفرا دارند توصیه نمی‌شود.

۱۸. چای رازیانه، کنترل‌کننده اشتها

رازیانه یکی از گیاهانی است از زمان‌های قدیم در طب ایرانی مورد استفاده بوده است. این گیاه خاصیت ضد التهاب، آنتی اکسیدانی و ضد میکروبی دارد. استفاده از چای رازیانه به کنترل اشتها کمک می‌کند. با این حال در مطالعات مشخص شده است که در کوتاه مدت این چای اثر خاصی بر کاهش وزن ندارد.

۱۹. دمنوش قاصدک

گیاه قاصدک خواص زیادی از جمله کمک به بهبود و سلامت کبد دارد. همانطور که می دانید، کبد وظیفه ی سم زدایی از بدن را به عهده دارد. و در نتیجه در سوخت و ساز بدن نیز تاثیرگذار است. کبد، نقش به سزایی در کنترل چربی‌ ها و جذب آن ها و در نتیجه کاهش وزن ایفا می‌ کند. قاصدک به پاکسازی کبد و جلوگیری از آسیب به کبد کمک می‌ کند. قاصدک به‌طور خودکار تولید صفرا در کبد را نیز تحریک و به فرآیند هضم و جذب مواد غذایی نیز کمک می‌ کند. در نتیجه مصرف این گیاه دمنوش قدرتمند برای محافظت از کبد است.

۲۰. دمنوش لاغری یونجه

گیاه یونجه حاوی انواع ویتامین‌ ها، موادمعدنی و پروتئین است. مصرف دمنوش یونجه به پاکسازی دستگاه گوارش کمک می‌ کند و برای رفع یبوست نیز بسیار مفید است. دمنوش یونجه منبع پروتئین و فیبر است که احساس سیری را در فرد بالا می‌ برد. به علاوه یونجه، سبب کاهش چربی خون می‌ شود و علاوه بر آن سلامتی رگ‌ های خونی را نیز در پی دارد.

۲۱. دمنوش جینسینگ بر لاغری

گیاه جینسینگ قوی ترین محرک برای افزایش سوخت و ساز بدن است. این گیاه به رفع خستگی و به بالا بردن انرژی ذهن و بدن نیز کمک می کند. برای کاهش وزن باید انرژی کافی داشته باشیم تا در ورزش کردن و فعالیت ها دچار مشکل نشویم. زیرا، کاهش وزن نیاز به فعالیت بدنی مناسب دارد و جنسینگ برای دریافت انرژی مورد نیاز گزینه مناسبی است. شواهد نشان می‌ دهد که جنسینگ قند خون را نیز در حالت متعادل نگه می دارد. البته قند خون هم روی انرژی مورد نیاز بدن و اشتها موثر است.

کلام آخر

در انتها فراموش نکنید که برای داشتن وزن مناسب و لاغر شدن تغذیه و ورزش حرف اول را می‌زنند و دمنوش، چای و گیاهان دارویی به تنهایی هیچ فایده‌ای ندارند. اما در کنار تغذیه مناسب می‌توانند به شما در راه رسیدن به وزن مناسب و سلامتی کمک کنند.

همچنین بخوانید: ۱۳ نوشیدنی و دمنوش ضد نفخ شکم

منابع: fitshape / varzesh.blog

به اشتراک بگذارید : 

محتوای مقالات سلامتی و درمان بیماری ها صرفا برای افزایش اطلاعات عمومی شما بوده و به منزله تجویز پزشکی نیست.

*کپی برداری بدون ذکر نام و لینک فعال به مجله گزنه مجاز نیست.

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پربازدیدترین مقالات