جدیدترین مطالب سلامت، تغذیه سالم، تناسب اندام و زیبایی را در صفحه اینستاگرام مجله گزنه دنبال کنید

۱۱ روش خانگی برای پاکسازی روده و دفع سموم بدن

یکی از اعضای مهم دستگاه گوارش کلون یا روده بزرگ است و سلامت دستگاه گوارش تا حد زیادی به سلامت آن وابسته است. پاکسازی روده ابعاد مثبتی دارد و به رفع مشکلاتی نظیر یبوست و حرکات غیرعادی روده کمک می‌کند. همچنین پاکسازی این عضو مهم دستگاه گوارش باعث حذف سموم و انگل ها از بدن شده و از ابتلا به سرطان روده جلوگیری می کند. در این مقاله از مجله گزنه شما را ۱۱ روش خانگی برای پاکسازی روده و دفع سموم بدن آشنا خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

فواید پاکسازی روده چیست؟

قدمت پاکسازی روده به یونان باستان باز می‌ گردد. در کشورهای دیگر هم این عمل در گذشته‌ها صورت می‌گرفت. برای مثال، در دهه‌ی ۱۹۰۰ در آمریکا، پاکسازی روده مورد توجه بود. اما با کم‌ رنگ‌ شدن فرضیاتی که درباره‌ پاکسازی روده مطرح می‌شد، رونق این عمل رنگ باخت.

اخیرا پاکسازی روده با استفاده از انواع چای، آنزیم‌ها یا شست‌وشوی روده مجددا مورد توجه قرار گرفته است. هر چند که از نظر علمی، شواهد محکمی برای اثرگذاری آن در سلامت بیشتر وجود ندارد.

باور بر این است که پاکسازی طبیعی روده به خارج کردن مواد هضم نشده از بدن کمک می‌کند.

در ادامه به تعدادی از خواص پاکسازی روده اشاره کرده‌ایم:

  • به کاهش وزن کمک می‌کند.
  • سلامت عمومی جسم و ذهن را بهبود می‌بخشد.
  • عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌دهد.
  • خطر ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ را کاهش می‌دهد.

روش های پاکسازی روده بزرگ در منزل

۱. نوشیدن آب ولرم

نوشیدن آب فراوان و هیدراته ماندن راهی عالی برای تنظیم هضم غذاست. افرادی که از نوشیدن آب برای پاکسازی روده بزرگ حمایت می کنند، توصیه می کنند روزانه شش تا هشت لیوان آب ولرم بنوشید.

همچنین سعی کنید مقدار زیادی غذاهای حاوی آب مصرف کنید. این شامل میوه ها و سبزیجاتی مانند هندوانه، گوجه فرنگی، کاهو و کرفس است.

در حقیقت غذاهای زیادی وجود دارد که به کمک رژیم غذایی به پاکسازی روده بزرگ کمک می کنند.

همچنین بخوانید: ۱۷ نشانه که آب کافی نمی نوشید !

۲. نوشیدن آب نمک

می توانید نوشیدن آب نمک برای پاکسازی روده ها را نیز امتحان کنید. این امر به ویژه برای افرادی که دچار یبوست هستند توصیه می شود.

مطالعه ای در سال ۲۰۱۰ نشان داد که آب نمک می تواند روده بزرگ را پاکسازی کند.

صبح ناشتا، ۲ قاشق چای خوری نمک را با آب ولرم مخلوط کنید و با معده خالی به سرعت آن را بنوشید. احتمالا ظرف چند دقیقه نیاز به دستشویی رفتن پیدا خواهید کرد.

صبح و عصر این کار را انجام دهید. ممکن است لازم باشد چندین بار به دستشویی بروید.

همچنین بخوانید: فواید نمک : با نمک ۳۷ بیماری را درمان کنید

۳. رژیم غذایی با فیبر بالا

فیبر یک عنصر مغذی اساسی است که اغلب در رژیم غذایی نادیده گرفته می شود. این ماده غذایی در غذاهای سالم و گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات، مغزها، دانه ها و موارد دیگر یافت می شود.

گیاهان حاوی سلولز و فیبرهایی هستند که به جمع شدن مواد اضافی روده بزرگ کمک می کنند. آن ها همچنین یبوست و پرکاری روده را تنظیم می کنند در حالی که باکتری های مفید را به عنوان یک پری بیوتیک تقویت می کنند.

اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی غذای پر فیبر که به سلامت روده بزرگ کمک می کند، می خورید. غذاهای پرفیبر همچنین می توانند برای باکتری های روده مفید باشند.

۴. آب سیب؛ عالی برای پاکسازی روده

پکتین (فیبر) موجود در سیب در پاکسازی روده مفید است. این نوع فیبر به مدفوع حجم می‌دهد و حرکت مدفوع در روده را آسان می‌کند.

این موضوع ممکن است به کاهش وزن نیز کمک کند.

علاوه بر این سیب ممکن است از رشد سلول‌های سرطان روده‌ی بزرگ پیشگیری کند‌.

√ برای پاکسازی روده ۳ بار در روز آب سیب بخورید.

۵. ماست بخورید

ماست یک ترکیب پروبیوتیک است. روده‌ها حاوی مقدار زیادی باکتری‌های خوب هستند‌. نبود باکتری‌های خوب در روده ممکن است منجر به مشکلات گوارشی و سلامتی مختلف شود.

ماست همچنین منبع سرشار آنتی‌اکسیدان‌ها به شمار می‌رود. مصرف روزانه‌ی ماست به حفظ سطح پروبیوتیک‌ها در بدن کمک می‌کند که این موضوع در پاکسازی روده اثرگذار است. هرچند تحقیقات کمی در این زمینه وجود دارند.

√ هر روز یک تا دو بار ماست بدون طعم بخورید.

√ به ماست شکر یا میوه اضافه نکنید.

۶. سرکه سیب بنوشید

سرکه‌ی سیب خواص آنتی‌اکسیدانی و آنتی‌بیوتیکی دارد و به همین علت می‌تواند در افزایش سلامت روده‌ی بزرگ اثرگذار باشد. خواص آنتی‌بیوتیکی سرکه‌ی سیب به داشتن ترکیبی به نام استوباکتر برمی‌گردد.

این ترکیب فرآیند هضم و عملکرد روده را بهبود می‌بخشد. طبیعت اسیدی سرکه‌ی سیب اسید معده را افزایش می‌دهد، سموم را از بدن خارج می‌کند و می‌تواند به شما در کاهش وزن کمک کند.

۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب ارگانیک را در یک لیوان آب گرم ریخته و ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری عسل به آن اضافه کنید و هر روز صبح نوش جان کنید.

همچنین بخوانید: فواید و مضرات سرکه سیب برای سلامتی و تناسب اندام

۷. آب سبزیجات خام

نوشیدن آب سبزیجات خام در پاکسازی روده و سم‌زدایی بدن مفید بوده و به مدیریت وزن کمک نیز می‌کند.

اسفناج، شلغم، هویج، گوجه‌فرنگی و خیار را در مخلوط‌کن ریخته و میکس کنید و چند بار در روز این نوشیدنی را میل کرده و به پاکسازی روده‌‌ی خود کمک کنید.

نکته : از مصرف آب سبزیجات آماده خودداری کنید، چون مواد مغذی و مواد معدنی ندارد.

۸. معجون زنجبیل و لیمو ترش

زنجبیل حاوی یک ترکیب بیواکتیو به نام جینرول است که خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی دارد و ممکن است در پاکسازی روده نقش داشته باشد. این ترکیب همچنین سلامت روده‌ی بزرگ را افزایش می‌دهد و به بهبود فرآیند هضم کمک می‌کند.

یک قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل را در دو فنجان آب گرم مخلوط کرده و یک چهارم فنجان آبلیموی طبیعی به آن کنید اضافه کرده و مواد را خوب مخلوط کنید و یک الی دو بار در روز نوش جان کنید.

همچنین بخوانید: خواص بی نظیر زنجبیل برای سلامتی و تناسب اندام

۹. آب آلوئه ورا بنوشید

آلوئه‌ورا می‌تواند حرکات روده را افزایش دهد. وجود ترکیبات بیواکتیو و آنتی‌اکسیدانی در سم‌زدایی بدن اثرگذار هستند. خواص مسهل آلوئه‌ورا می‌تواند به پاکسازی روده کمک کند.

دو الی سه قاشق غذاخوری ژل آلوئه‌ورا را به یک تا دو فنجان آب اضافه کرده و دو قاشق چای‌خوری آب لیمو ترش تازه به آن اضافه کنید و به مدت سه تا چهار ساعت در یخچال نگه دارید.

سپس مقدار کمی از این نوشیدنی را چند بار در روز مصرف کنید‌.

۱۰. دمنوش های گیاهی را امتحان کنید

امتحان برخی از دمنوش های گیاهی ممکن است به سلامت دستگاه گوارش کمک کند.

گیاهان ملین مانند پسیلیوم، پنیرک پف نبات و نارون قرمز ممکن است به درمان یبوست کمک کنند. قبل از استفاده از این گیاهان حتما با پزشک خود صحبت کرده و دستورالعمل ها را از نزدیک دنبال کنید.

سایر گیاهان مانند زنجبیل، سیر و فلفل کاین حاوی مواد شیمیایی ضد میکروبی هستند. تصور می شود اینها باکتری های بد را سرکوب می کنند. به همین دلیل در بسیاری از مواد پاک کننده گنجانده شده اند اگرچه مطالعات بیشتری لازم است.

یک فنجان از یکی از این دمنوش های گیاهی را حداکثر سه بار در روز امتحان کنید. فقط روزی یک بار دمنوش های گیاهی ملین بنوشید.

۱۱. چای سبز بنوشید

چای سبز یک ترکیب خانگی است که می‌تواند روده‌ها را به روش طبیعی پاکسازی کند. این نوع چای مفید حاوی کاتچین‌ها است. کاتچین‌ها گروهی از پلی‌فنول‌ها هستند که نشان داده شده خواص آنتی‌اکسیدانی دارند و به کاهش التهاب روده کمک می‌کنند.

بعضی از متخصصان باور دارند که چای سبز ممکن است به تحریک حرکات روده کمک کند. با این حال باید تحقیقات بیشتری در این زمینه انجام شود.

√ می‌توانید هر روز سه تا چهار فنجان چای سبز بنوشید‌.

همچنین بخوانید: خواص چای سبز برای سلامتی و تناسب اندام

عوارض جانبی پاکسازی روده

پاکسازی روده بزرگ با روش های خانگی که در بالا اشاره شد، خطر کمی برای یک فرد سالم به همراه دارد اما استفاده بیش از حد از آن به سرعت منجر به یبوست مزمن یا حتی آسیب به روده می شود.

در هر صورت یادتان باشد که طبیعی‌ بودن لزوما به معنای بی‌ خطر بودن نیست و همیشه قبل از انجام عملیاتی مانند پاکسازی روده بهتر است از پزشک خود در این‌ باره مشورت بگیرید.

برخی عوارض جانبی پاکسازی روده عبارتند از:

  • حالت تهوع
  • استفراغ
  • سرگیجه
  • کمبود آب بدن
  • عدم تعادل الکترولیت ها
  • گرفتگی عضلات

در صورت بروز هر یک از این علائم، بلافاصله پاکسازی را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید.

در استفاده از دمنوش های گیاهی برای پاکسازی روده بزرگ نیز دقت کنید. بعضی از گیاهان می توانند داروهای خاص را مختل کرده یا تحت تاثیر قرار دهند.

اگر به بیماری مزمن مبتلا هستید، قبل از انجام پاکسازی طبیعی روده بزرگ در خانه با پزشک خود صحبت کنید. پاکسازی روده بزرگ برای همه مناسب نیست.

منابع : healthline / comwebmd.com / style craze

به اشتراک بگذارید : 

محتوای مقالات سلامتی و درمان بیماری ها صرفا برای افزایش اطلاعات عمومی شما بوده و به منزله تجویز پزشکی نیست.

*کپی برداری بدون ذکر نام و لینک فعال به مجله گزنه مجاز نیست.

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.