سم زدایی ریه با ۷ روش ساده و طبیعی

توسط الهام باخدا
توسط الهام باخدا

همه ما می دانیم که اثرات مخرب آلودگی هوا و سیگار بلافاصله ریه ما را نشانه می گیرد و در آن رسوب می کند. پس بهتر است هر از گاهی به فکر سم زدایی ریه خود باشیم. با ما در ادامه این مقاله از مجله گزنه همراه باشید تا راههای سم زدایی ریه را مطرح کنیم.

ریه های انسان یک فیلتر طبیعی در برابر آلودگی ها هستند که بدن را از عفونت های مختلف و آلودگی هوا محافظت می کنند. به همین دلیل است که گفته می شود ریه های سالم، کلید داشتن یک زندگی شاد هستند.

متاسفانه، سیستم تنفسی ما ممکن است به دلیل مواد مضر موجود در هوایی که هر روز تنفس می کنیم، آلوده شود؛ سرفه خفیف، درد قفسه سینه و تنگی نفس از جمله علائم هشدار دهنده ی ابتلا به بیماری های شدید ریوی مانند آسم، برونشیت مزمن و آمبولی ریوی هستند.

 

بهترین روش های طبیعی برای سم زدایی و پاک سازی ریه ها از انواع آلودگی ها

۱- سیگار کشیدن را ترک کنید!

یکی از مهم ترین و واضح ترین راه حل هایی که برای محافظت از ریه ها وجود دارد، ترک سیگار است.

بر اساس گفته متخصصان سیگار کشیدن یکی از علل اصلی ابتلا به سرطان ریه محسوب می شود و حدود ۸۰ الی ۸۵ درصد مرگ های مرتبط با سرطان ریه به خاطر سیگار کشیدن است. با اینکه سیگار کشیدن یکی از فاکتورهای خطر اصلی برای سرطان ریه است اغلب این گزینه با سایر فاکتورهای خطر شناخته شده نیز تعامل دارد.

یکی از موارد دیگری که باعث بروز چنین مشکلاتی می شود ژنتیک است.

نکته جالبی که مطالعات انجام شده نشان می دهد این است: زنان غیر سیگاری که خانه خود را به افراد سیگاری می دهند و همراه آنها زندگی می کنند، ۲۵ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر توسعه سرطان ریه قرار دارند. این موضوع اهمیت استشمام دود سیگار و اثر آن بر روی ریه ها را به وضوح نشان می دهد.

 

همچنین بخوانید: اثرات مفید و مضر سیگار بر سلامت!


۲- بادکش درمانی برای ریه ها را امتحان کنید

از یکی از افراد خانواده یا دوستان تان بخواهید که قسمت بالایی و وسط کمر شما را بادکش کند. این می تواند به جدا شدن خلط ها از ریه کمک کند و شما می توانید با سرفه کردن آن ها را دفع کنید.

بادکش درمانی برای سم زدایی و پاکسازی ریه


۳- از آنتی اکسیدان های موثری استفاده کنید!

یک رژیم غذایی سالم و با تعادل خوب در برگیرنده آنتی اکسیدان هایی است که می تواند یک روش خوب برای سم زدایی ریه ها و سایر اندام های بدن باشد.

همانطور که می دانید آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد آنتی اکسیدان ها می توانند توانایی ریه ها را بیشتر کنند و کیفیت نفس کشیدن را بهبود ببخشند.

اگر به دنبال منابع خوب غنی از آنتی اکسیدان ها می گردید می توانید از بلوبری، کلم بروکلی، ماهی، انگور، چای سبز، اسفناج و سیب زمینی شیرین استفاده کنید.


۴-  تمرینات ورزشی را فراموش نکنید!

ورزش و تمرینات جسمانی نه تنها برای تناسب اندام خوب هستند بلکه به سلامت اندام های داخلی به ویژه ریه ها کمک می کنند؛ ورزش جریان خون را به ریه بهبود می بخشد و ویتامین ها و مواد معدنی مفید را به آن ها منتقل می کند.

 


۵- سرفه خود را سرکوب نکنید

سرفه یک فرایند طبیعی است که به ریه ها کمک می کند تا از شر موکوس و خلط خلاص شوند و خود را پاک سازی کنند.

سرکوب کردن سرفه می تواند باعث پیشرفت جدی بیماری های عفونی در بدن شود بنابراین اگر دچار سرفه شدید، سعی کنید تا حد امکان از دارو های ضد سرفه استفاده نکنید.

 


۶- نحوه نفس کشیدن را یاد بگیرید!

تنفس صحیح رابطه ی مستقیمی با وضعیت سلامتی شما دارد، به عنوان یک قاعده کلی هرچه عمیق تر نفس بکشید ریه های سالم تری خواهید داشت.

مشکل اینجاست که همه ما نفس های کم عمقی می کشیم. راه حل این است که ریه ها اندام های قابل بسط و گسترشی هستند. اگر این فیزیولوژی را درک کنید و تنفس عمیق را امتحان کنید می توانید مزایای زیادی برای بدن خود به دست آورید.

زمانی که ریه های خود را توسعه و بسط می دهید، از استرس تان می کاهید و احساس می کنید انرژی بیشتری دارید.

 

همچنین بخوانید: ۱۶ راهکار برای سم زدایی بدن در ۷ روز

 


۷- از خوراکی های پاکسازی کننده ریه کمک بگیرید

زردچوبه

دلایل زیادی برای افزایش مصرف زردچوبه وجود دارد. این ادویه ضد التهابی است و منجر به پاکسازی ریه ها و بهبود سلامت تنفس می شود. زردچوبه اثرات مخرب ناشی از آلودگی هوا و دود سیگار را نیز از بین می برد.

 

سیر

یکی از مزایای بهداشتی سیر این است که می تواند ریه های شما را پاکسازی کند. ترکیبی به نام آلیسین در سیر به عنوان آنتی بیوتیک در بدن عمل می کندو می تواند به کاهش عفونت های تنفسی و جلوگیری از آلودگی ریه ها کمک کند. مصرف سیر خام نیز نقش پیشگیری کننده از سرطان ریه دارد. سیر می تواند منجر به کاهش آسیب های ریه ناشی از آلودگی هوا، سیگار و … شود.

 

ویتامین سی

ویتامین سی آنتی اکسیدان دیگری است که برای سلامت تنفس و ریه ها مفید است. مصرف منظم این ویتامین به رهایی بدن از سموم کمک می کند و پوست را جوان و سالم نگه می دارد. ویتامین سی به نابودی رادیکال های آزاد کمک می کند و اثرات مخرب ناشی از قرارگیری در معرض دود سیگار را کاهش می دهد. کیوی، قارج، مرکبات، پاپایا، توت فرنگی، کلم بروکلی، آناناس، انبه و خرمالو غنی از ویتامین سی هستند.

 

چای سبز

مصرف منظم چای سبز راهی موثر برای حفظ سلامت ریه های شما است. عصاره چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قوی برای حفظ سلامت قلب و عروق، محافظت در برابر سرطان های مختلف، بهبود عملکرد مغز و محافظت در برابر عفونت ها است. مطالعات همچنین نشان داده که نوشیدن چای سبز اثر مهارکننده بر روی سرطان ریه دارد. محققان چینی دریافتند که چای سبز درست مانند سیر به کاهش آسیب های ریه ناشی از سیگار کشیدن کمک می کند.

 

زنجبیل

مصرف زنجبیل به بهبود سیستم تنفسی و افزایش ایمنی بدن کمک می کند. زنجبیل یک پاک کننده طبیعی است که خواص ضد التهابی دارد. مصرف زنجبیل برای کاهش علائم آسم و سایر بیماری های تنفسی نیز مفید است.

 

غذاهای حاوی امگا۳

این غذاها به بهبود عملکرد ریه ها کمک می کنند. غذاهای حاوی امگا ۳ از قبیل ماهی قزل آلا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ، دانه های کتان، و … به کاهش التهاب بدن و افزایش قدرت شناختی نیز کمک می کنند. مطالعات همچنین نشان داده یک رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ باعث می شود تا خون از طریق ریه ها به طور موثر جریان یابد و همین روند از برخی بیماری های التهابی و عفونت های تنفسی جلوگیری می کند.

 

آب

عوارض جانبی بسیاری برای کمبود آب در بدن شناخته شده است از جمله خستگی، تحریک پذیری، درد مفاصل، و میزان کلسترول غیر طبیعی. محققان دریافته اند که یکی دیگر از نشانه های کم آبی بدن افزایش خطر ابتلا به برونشیت و آسم است. مصرف کافی آب به کاهش التهاب ریه ها کمک می کند و مانع بروز اختلالات خاص ریوی می شود.

 

همچنین بخوانید: بهترین و بدترین زمان برای نوشیدن آب

 

پیاز

مطالعات نشان داده است که برخی از ترکیبات فلاونوئیدی، از جمله کاتچین، کوئرستین و اپی کتیچین می تواند از بروز سرطان ریه در افرادی که استعمال دخانیات دارند جلوگیری کند.

فلاونوئید ها رنگدانه های گیاهی هستند که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی دارند. پیاز یک منبع غنی از کوئرستین می باشد.

با این درمان خانگی عالی می توانید برای همیشه از سیگار خداحافظی کنید و در مسیر سلامتی قدم بگذارید.

 

غذاهای با منیزیم بالا

کمبود منیزیم می تواند بر عملکرد ریه تاثیر بگذارد و عوارض ریوی به همراه داشته باشد. در عوض دریافت منیزیم کافی منجر به تقویت عضلات ریه شده و شانس ابتلا به بیماری های تنفسی از جمله آسم را کاهش می دهد.

 

سبزیجات تیره رنگ

این سبزیجات دارای ترکیبات زیادی برای حفظ سلامت ریه ها هستند. بیشتر سبزیجات تیره رنگ حاوی آنتی اکسیدان هایی برای سم زدایی سموم از خون و ریه ها هستند. این سبزیجات همچنین خطر ابتلا به سرطان ریه را در افراد غیر سیگاری کاهش می دهند.

 

همچنین بخوانید: ۱۰ نوشیدنی عالی برای سم ‌زدایی بدن

 

گردآوری و تنظیم: مجله گزنه / اختصاصی
www.gazane.com
کپی برداری بدون درج لینک فعال به مجله گزنه مجاز نیست.
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on email
Share on linkedin
Share on twitter
Share on facebook

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *