جدیدترین مطالب سلامت، تغذیه سالم، تناسب اندام و زیبایی را در صفحه اینستاگرام مجله گزنه دنبال کنید

۱۶ عادت غلط که باعث ریزش و نازک شدن مو می شود

عادات غذایی و نحوه ی زندگی نامناسب تاثیر زیادی در ریزش و نازک شدن موهای شما دارد. اما نگران نباشید! حتی اگر به شدت ریزش مو دارید، باز هم برای نجات موهای شما دیر نیست! به اعتقاد دکتر آلن بومان، جراح کاشت مو و متخصص ریزش مو، با چند تغییر ساده در سبک زندگی خود، می‌توانید موهای نسبتا ضخیمی داشته باشید.

در این مقاله از مجله گزنه، اینجا به ۱۶ عادت غلطی که باعث ریزش و نازک شدن تار موهای شما می شود پرداخته ایم. با ما همراه باشید.

۱. حذف وعده صبحانه

صبحانه ممکن است مهم‌ترین وعده غذایی روز نباشد، اما برای سلامتی مو لازم است. بسیاری از افراد مدعی این هستند که از رژیم غذایی عالی بهره می‌برند، اما این درحالی است که وقتی برای خوردن صبحانه صرف نمی‌کنند.

هر چیزی که در صبحانه می‌خورید به سوخت سیستم‌های اساسی بدن تبدیل می‌شود. مو به عنوان یک سیستم ضروری در بدن در نظر گرفته نمی‌شود، به این معنی که زندگی یا مرگ انسان به آن وابسته نیست.

بنابراین موها فقط پس از تغذیه اعضای بدن، مواد مغذی دریافت می‌کنند. خوردن صبحانه سوخت مورد نیاز برای عملکردهای بدن را تأمین می‌کند و به نرم و سالم نگه‌داشتن مو نیز کمک می‌کند.

۲. دوش‌گرفتن با آب داغ

دکتر رایان ولتر، جراح پیوند مو ساکن بوستون می‌گوید:

« آب داغ تارهای مو را درست مانند پوست بدن، خشک و بی‌آب کرده و پس از حمام موها شکنندگی و ریزش بیشتری پیدا می‌کنند. آب داغ نه تنها هنگام شست‌وشو چربی‌های محافظت‌کننده مو را از بین می‌برد، بلکه گرمای بیش از حدی که به منافذ پوست می‌خورد از تولید چربی جلوگیری می‌کند و می‌تواند به ریشه مو آسیب برساند و باعث ریزش بسیار زیاد مو شود.»

همچنین بخوانید: به این ۱۵ دلیل دوش آب گرم نگیرید !

۳. عدم مصرف غذاهای مفید برای رشد موها

متخصصان می گوید: “بهترین رژیم غذایی برای موهای شما همان رژیمی است که برای قلب، مغز و طول عمر شما مفید است. رژیم غذایی مدیترانه ای با پروتئین بدون چربی، آجیل، میوه و سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم.”

پروتئین از اهمیت ویژه ای برخوردار است: موهای شما از پروتئین ساخته شده است و خوردن به اندازه کافی به موها قدرت و ساختار آن را می بخشد.

“اگر شما به درستی غذا نمی خورید، مهم نیست که از چه محصولاتی روی مویتان استفاده می کنید ، به سادگی به نیاز موها برای رشد اهمیتی نمی دهید ” کمبود آهن ، ویتامین D یا روی (کمبود نادر) می تواند منجر به ریزش مو شود.

خانم هایی که دوره های عادت ماهیانه با خونریزی شدید دارند، کسانی که رژیم های کاهش وزن دارند یا برنامه های غذایی محدود کننده غذا یا گیاهخوار هستند باید همه مراقب باشند که آهن کافی دریافت کنند.

و در حالی که همیشه بهتر است که مواد مغذی را از مواد غذایی سالم و تازه دریافت کنید، در صورت عدم امکان ، مکمل های غذایی می توانند مفید باشند.

همچنین بخوانید: ۱۰ راز زیبایی برای مراقبت از پوست و مو در حمام

۴. بازی با مو

شاید شما هم این عادت بد را در خود داشته باشید که در حین حرف زدن موهای خود را به دور انگشت بپیچید یا در حین عصبانیت و یا ناراحتی به عنوان یک عادت، موی خود را بکشید.

متأسفانه پیچاندن اجباری، ساییدن یا کشیدن موها می‌تواند به مرور زمان منجر به شکستگی مو شود و  در ریزش مو نقش به‌سزایی داشته باشد.

۵. استفاده از فرم‌دهنده‌های داغ

ابزارهای داغ که موهای شما را فرم می‌دهند، به پروتین‌های مفید و کوتیکول مو آسیب می‌زنند.

به اعتقاد دکتر بومان:

“وقتی کوتیکول‌ها آسیب ببیند، توازن رطوبت مورد نیاز موها برهم‌ خورده و مستعد شکنندگی بیشتر خواهند بود.”

سعی کنید استفاده از ابزار داغ – حتی سشوار– را به دو تا سه بار در هفته محدود کنید، تا جایی که امکان دارد از باد خنک آنها استفاده نمایید.

همیشه از اسپری محافظ در برابر حرارت که محافظ موها در برابر حرارت و اصطکاک هستند، استفاده‌ کنید.

۶. بدرفتاری با موهای خیس

موهای ما هیچگاه به اندازه زمانی که کاملا̎ خیس هستند مستعد شکنندگی نیستند، زمانی که کوتیکول‌های محافظ اندکی باز شده‌اند. برس‌کشیدن و یا شانه کردن گره‌های مو زیر دوش، بعد هم به دنبال آن هجوم بردن به آنها با حوله و خشک کردن موها، آنها را نابود می‌کند.

سعی کنید قبل از دوش‌گرفتن موهای خود را شانه ‌کنید تا بعد از حمام مجبور نباشید این کار را انجام‌ دهید. سپس با حوله‌ای نرم موهای خود را خشک کنید (نچلانید!). راستی؛ از بورس‌خوبی استفاده می‌کنید؟

۷. نخوردن آب کافی

نقش حیاتی آب در بدن، غیر قابل انکار است. ارگان‌های حیاطی بدن ما نیز با استفاده از آب بسیاری از کارهای روزمره خود را انجام می‌هند. به همان میزان که کمبود آب در بدن خون رسانی، سلامت پوست و مواردی از این دست را تحت تأثیر قرار می‌دهد؛ علت ریزش مو نیز می‌تواند باشد.

آب در هیدراته کردن پوست به ویژه پوست سر نقش مهمی را بر عهده دارد. مویی که از رطوبت کافی برخوردار نباشد رشد نمی‌کند. شکننده و ضعیف شدن موها و ریزش آنها نیز تحت تأثیر کمبود آب در بدن است. همراه با هر فعالیت باید آب نوشید.

همچنین بخوانید: ۱۰ ضرر ایستاده آب نوشیدن برای بدن

۸. سفت بستن موها

اگر دم اسبی‌های محکم یا بافتن موها از عادت‌های شماست، باید بدانید که دکتر دوریس دی، فوق تخصص پوست و مو از نیویورک معتقد است که:

” این مدل مو، فشار زیادی به ریشه موها وارد می‌کند، به آنها آسیب می‌زند و اثرات مخربی بر روی آنها دارد و حتی می‌تواند باعث نابودی دایم ریشه شود. همچنین می‌تواند منجر به ریزش موی غیرقابل درمان شود، شرایطی که در آن ریشه موها کاملا و به طور دایم ضعیف شده و امکان رشد مجدد موها وجود نخواهدداشت!”

تا جایی که امکان دارد، از بستن موها خودداری کنید (به‌خصوص هنگام خواب؛ چون چرخیدن روی بالش باعث شکسته‌شدن موهاست). وقتی موهای خود را از پشت می‌بندید، سفت نکشید.

۹. استفاده زیاد از فرم دهنده های مو

تافت، ژل، چسب مو و موارد دیگر که قرار است موهای شما را خوب جلوه دهند، اما برخی از این محصولات می‌توانند به هنگام استفاده طولانی مدت، تأثیر متضادی را به همراه داشته باشند.

بعضی از صاف‌کننده‌ها و نرم‌کننده‌ها می‌توانند فولیکول مو را زخمی و باعث ریزش مو شوند. محصولاتی مانند اسپری مو یا ژل معمولاً حاوی الکل هستند که می‌توانند موها را خشک و شکننده کنند.

باقی ماندن این محصولات به صورت طولانی مدت می‌تواند باعث شکنندگی یا ریزش مو در هنگام شستشو یا برس زدن شود.

۱۰. کم خوابی و بدخوابی

دکتر ریحانه مهرگان، متخصص پوست و مو در این باره می گوید:

” خواب شبانه کم موجب ریزش موها می‌شود. البته ساعت خواب هم بسیار مهم است و بهترین زمان خواب ساعت ۲۳ تا ۷ صبح است. در افرادی که مدت زیادی با کامپیوتر کار می‌کنند یا دانش آموزانی که شب امتحان تا پاسی از شب بیدار هستند و کسانی که شب کارند؛ روند ریزش مو بسیار سریع‌تر است ولی با اصلاح زمان خواب این مشکل برطرف می‌شود. “

همچنین بخوانید: ۱۴ راهکار برای مقابله با بی خوابی و بدخوابی

۱۱. خاراندن سر

به اعتقاد دکتر بومان، خارش پوست سر( چون لایه‌های چربی را از زیر پوست خارج می‌کند) به دلیل آسیب به موها، می‌تواند منجر به ریزش آن‌ها شود. وقتی که کوتیکول آسیب ببیند، موها مستعد شکستن خواهند شد.

می توانید خارش کف سر را با شامپوهایی که حاوی سلنیوم، روی و یا روغن درخت چای هستند، تسکین‌ دهید. اگر شامپوهایی که بدون نسخه دریافت می‌کنید موثر نبود، دکتر شما می‌تواند نسخه شامپوی ضد قارچ یا فوم کورتیزون برایتان تجویز کند.

۱۲. حمام آفتاب

اشعه uv نه تنها به پوست بدن تان آسیب می رساند، بلکه به موهای تان نیز صدمه می زند.

دکتر بوان اعتقاد دارد که:

” قرار‌‌‌‌گرفتن طولانی در مقابل تشعشعات نور خورشید، باعث می‌شود که لایه‌های کوتیکول ضعیف و ترک‌دار شوند و نتیجه آن شکنندگی موها و در نهایت از دست‌ رفتن موهاست.”

سعی کنید در جاهایی که نیاز به کلاه هست، حتما̎ کلاه بر سر بگذارید.

۱۳. سیگار کشیدن

کاهش جریان خون می‌تواند مانع از رشد فولیکول‌های موجود در مو شود. سیگار کشیدن با کاهش گردش خون در پوست، می‌تواند باعث ریزش مو شود.

دود سیگار همچنین می‌تواند منجر به استرس اکسیداتیو و رشد رادیکال آزاد شود که ممکن است به طور مستقیم فعالیت‌های سلولی لازم برای رشد مو را مهار کند.

بسته به اینکه چه مدت فردی سیگار کشیده و چه میزان آسیب به سیستم گردش خون وارد شده است، روند رشد مو دچار تغییر می‌شود.

همچنین بخوانید: اثرات مفید و مضر سیگار بر سلامت!

۱۴. شستن موها کمتر از حد معمول

حالا که یکی از کالاهای اساسی در زیبایی روزانه ما همین شامپوهایی هستند که تمام رطوبت موها را از بین می‌برد، پس آسان‌ترین کار ممکن، شستن چند روز در میان موهاست. می‌خواهید بدانید که آیا این کار درست است یا خیر؟ بله. اما شاید راهکار فوق‌العاده‌ای برای موهای شما نباشد.

به اعتقاد دکتر دی:

“باقی‌ماندن طولانی مدت هر گونه مواد و یا مقدار زیادی شوره بر روی پوست سر، موجب بسته شدن محفظه‌های رشد مو خواهد‌ شد و راه رشد‌ کردن موها را مسدود خواهد کرد. “

اگر هر روز از شامپو استفاده نکنید، مشکلی پیش نمی‌آید. اما اگر به استفاده نکردن از شامپو عادت کنید، باقی‌مانده مواد، آلودگی و چربی باعث بسته‌شدن منافذ پوست سر خواهد‌ شد.

در صورت استفاده از هرگونه موادی بر روی موها یا عرق‌کردن، هر دو روز یکبار موهای خود را با شامپو بشویید. برای جلوگیری از هر گونه خشکی مو از شامپوهای فاقد سولفات، مثل اورئال، استفاده نمایید.

۱۵. رنگ کردن بیش از حد موها

در حالی که افزودن رنگ به مو، فیبر را جمع می کند و آن را کامل تر می کند، اما سفید کننده ها یا دکلراسیون مو با موها چندان مهربان نیستند. چون دکله کردن مو به کوتیکول آسیب می رساند و این باعث می شود که فیبر مو نازک تر و مستعد شکستگی شود.

۱۶. مصرف الکل

ثابت شده مصرف الکل موجب ریزش موی برگشت ناپذیر میشود و علت آن بهم ریختن هورمونها و تغییرات کبد و حتی نارسایی کارکرد کبدی بیان می شود.

علاوه بر ضررهای متعددی که الکل برای سیستم گوارشی و کبدی به همراه دارد، مانع از رسیدن مواد مغذی به ریشه مو می‌شود. موهایی که تغذیه درستی نداشته باشند به مرور زمان دچار ضعف، شکنندگی و در نهایت ریزش خواهند شد.

همچنین بخوانید:عرق کردن زیاد چه علت هایی دارد؟

به اشتراک بگذارید : 

محتوای مقالات سلامتی و درمان بیماری ها صرفا برای افزایش اطلاعات عمومی شما بوده و به منزله تجویز پزشکی نیست.

*کپی برداری بدون ذکر نام و لینک فعال به مجله گزنه مجاز نیست.

نظرات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.