۱۲ هوس غذایی که وضعیت سلامتی شما را رو میکند

توسط الهام باخدا
توسط الهام باخدا

 

هوس یک خوراکی شور کرده اید یا شیرین؟ دوست دارید بیسکویت و چیپس بخورید یا شکلات؟ مدام قهوه می نوشید یا عشق نوشابه دارید؟ هوس غذایی می تواند نشان دهنده ی وضعیت سلامتی شما باشند.

این یعنی اینکه تمایل زیاد به مصرف یک ماده ی غذایی می تواند ناشی از کمبود برخی از مواد مغذی در بدنتان باشد. برای مطمئن شدن باید تحت نظر پزشک آزمایش بدهید و وضعیتتان بررسی شود.

با ما در این مقاله از مجله گزنه همراه باشید تا بگوییم تمایل شدید به هر ماده ی غذایی امکان کمبود کدام ماده ی مغذی در بدن را نمایان می سازد.

 

۱- میل به شیرینی

بین چاقی و کمبود خواب پیوند واضحی وجود دارد ، نه تنها به این دلیل که کاهش وزن دشوار می شود، بلکه به این دلیل است که بدن شما هنگام خستگی میل به قند دارد.

از آنجا که بیشتر محصولات قندی موجود پر از قند تصفیه شده است، این عادت می تواند عواقب جدی برای سلامتی شما داشته باشد.

می توانید شیرینی ها ، دونات ها و… را با میوه هایی مانند گیلاس ، هلو یا هندوانه جایگزین کنید. میوه های خشک مانند کشمش نیز می توانند شما را راضی کنند.

 

۲- میل به شکلات

ولع مصرف شکلات اغلب به کمبود منیزیم مربوط می شود که به نوبه خود می تواند منجر به اضطراب و افسردگی شود.

یک مطالعه دیگر شواهدی ارائه داده است که خوردن روزانه بین 100 تا 400 گرم شکلات تیره ممکن است یک روش طبیعی برای درمان افسردگی باشد، که می تواند هوس شما را نیز توضیح دهد.

البته بهتر است شکلات های عاری از شیر که حاوی بیش از 70٪ کاکائو است بخورید.

 

۳- میل شدید به آب

اگر فردی هستید که دائم احساس تشنگی می‌کنید شاید به این خاطر باشد که بدن شما دهیدراته شده است و به شما هشدار می‌دهد باید آب بنوشید، اما اگر همیشه به دنبال خوراکی های مرطوب هستید ممکن است این یک نشانه از یک مشکل جدی مانند دیابت باشد.

تشنگی بیش از حد و به صورت تکرر ادرار، یکی از اولین علائمی است که نشان می‌دهد سطح انسولین خون شما کمتر از مقدار طبیعی است.

این شرایط پیش آمده سبب می‌شود تا مقدار قند در خون شما بیشتر از حالت معمول شود و کلیه‌های شما را به اضافه کاری وا دارد تا بتواند این مشکل را پردازش کند.

زمانی که این اتفاق می‌افتد کلیه به همراه قند، مقداری آب هم در ادرار ترشح می‌کند که این علت تشنگی شما است.

 

همچنین بخوانید: چرا نوشیدن آب باعث کاهش وزن می شود؟

 

۴- میل به پنیر 

علاقه زیاد به خوردن پنیر نشان دهنده کمبود اسیدهای چرب مفید و کلسیم در بدن است. این کمبود را می توان با مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ جبران کرد.

تحقیقات علمی ثابت کرده اند اسیدهای چرب امگا سه باعث کاهش ورم می شوند و به کاهش خطر بیماری های مزمن همچون حملات قلبی، سرطان، آرتریت (ورم مفاصل) و … کمک می کنند.

مصرف گردو، سالمون و روغن های مفید باعث جبران این کمبود می شوند.

 

۵- میل به خوردن نمک

اگر به ریختن نمک روی تمامی غذاهایی که مصرف می کنید و یا خوردن غذاهای کم ارزش مانند چیپس که سرشار از نمک هستند، علاقه دارید، این می تواند نشانه ای از وجود یک مشکل باشد.

در حقیقت، این بدن شما نیست که نیازمند نمک است، بلکه کلیه ها موجب می شوند تا طالب مصرف این ماده باشید. فقدان جریان انرژی به کلیه ها به هوس مصرف غذاهای شور منجر می شود.

گرفتار شدن در این هوس می تواند به مشکلات مختلف مانند درد مفاصل و خستگی منجر شود. افزون بر این، اشتیاق به مصرف غذای شور از جمله نشانه های استرس محسوب می شود.

در این شرایط به جای خوردن چیپس های شور بهتر است راهی دیگر برای از بین بردن استرس خود بیابید.

 

همچنین بخوانید: تغذیه مناسب برای پیشگیری از سنگ کلیه

 

۶- میل به چیپس

سیب زمینی سرخ شده و چیپس ها این ولع بسیار رایج می تواند به معنای کمبود کربوهیدرات ها و چربی های سالم به خصوص امگا 3 باشد.

سیب زمینی سرخ شده همچنین منبع بالای سدیم هستند، زیرا آنها اغلب بسیار شور هستند و کمبود سدیم در اثر تعریق زیاد ایجاد می شود.

در عوض روغن کانولا که برای سرخ کردن سیب زمینی های تجاری استفاده می شود را با روغن زیتون جایگزین کنید.

مقدار بیشتری از ماهی سالمون ، آجیل و آووکادو مصرف کنید.

 

۷- میل به نوشابه

هوس خوردن کولا می تواند به معنای کمبود کلسیم و منیزیم استخوانهای شما باشد.

نوشابه های محبوب حاوی مقدار زیادی کافئین هستند که می تواند هوس شما را توضیح دهد. از آنجا که آنها اغلب حاوی مقدار کافی کافئین برای بیدار کردن شما هستند و این غالباً مورد توجه قرار نمی گیرد و شما به یکباره معتاد می شوید.

هوس خوردن کولا همچنین می تواند به معنای کمبود کلسیم و منیزیم از استخوانهای شما باشد. متأسفانه ، کولا باعث کاهش کلسیم و منیزیم می شود .

 

۸- میل به یخ

طبق مطالعاتی که در سال 2014 صورت گرفته است محققین فرضیه‌ای مبنی بر اینکه جویدن یخ ممکن است به طور موقت جریان خون به مغز را افزایش دهد ارائه دادند که این علاقه برای مقابله با کاهش جریان خونی است که در اثر کمبود آهن پدید می‌آید.

اگر فکر می کنید از کمبود آهن رنج می برید ، بیشتر حبوبات و اسفناج میل کنید.

 

همچنین بخوانید: ۱۵ ضرر نوشیدن آب یخ برای بدن

 

۹- میل به غذاهای تند

اگر به خوردن خوراک تند کاری و یا غذاهای تند و پر ادویه دیگر تمایل دارید، ممکن است بدن در تلاش برای محافظت از شما در برابر بیماری باشد.

هوس شما برای خوردن مواد غذایی تند می تواند به معنای هشدار بدن در زمینه نیاز سیستم ایمنی به حمایت و پشتیبانی بیشتر باشد.

ادویه ها به طور قابل توجهی برای سلامت بدن انسان مفید هستند، پس می توانید تا حد امکان هوس مصرف مواد غذایی تند و ادویه دار را برآورده سازید.

البته باید نسبت به تهیه غذای تند و ادویه دار سالم اطمینان حاصل کنید.

 

۱۰- میل به غذاهای تلخ

هوس خوردن غذاهای تلخ چندان شایع نیست، اما نشانه ای از وجود مشکل نیز محسوب نمی شود.

در پزشکی سنتی چینی، هوس خوردن مواد غذایی تلخ با عنصر آتش پیوند خورده و نمادی از انرژی قلب است.

باور بر این است که غذاهای تلخ می توانند به دفع حرارت از بدن کمک کنند که این شرایط می تواند خشم، بی ثباتی عاطفی و اضطراب را کاهش دهد.

از این رو، هوس خوردن مواد غذایی تلخ را برطرف سازید، چرا که ممکن است به سلامت روانی و جسمانی شما کمک کند.

۱۱- میل به خوراکی های ترش

اگر تمایل زیادی به مصرف مواد غذایی ترش، مانند آب مرکبات دارید، این شرایط می تواند نشانه ای از نیاز بدن به دریافت اسیدهای چرب بیشتر باشد.

اگر به میزان کافی چربی های سالم دریافت نکنید، این شرایط می تواند عدم تعادل در کبد را به همراه داشته باشد که می تواند میل شدید به مصرف غذاهای سرخ شده و چرب را افزایش دهد.

عدم تعادل کبد ممکن است به شکل گیری افسردگی، سفتی عضلانی و میگرن نیز منجر شود.

 

۱۲- میل به گوشت قرمز

تمایل شدید به گوشت قرمز حاکی از فقر آهن است. بیشتر مردم اغلب هوس می کنند استیک یا برگر بخورند. زنانی که هر ماه قاعده می شوند بیش از بقیه در معرض خطر کمبود آهن قرار دارند.

حبوبات، انجیر، آلو بخارا و دیگر میوه های خشک شده منبع غنی آهن هستند.

سعی کنید در وعده های غذایی خود از میوه های خشک استفاده کنید.

البته زیاده روی نکنید زیرا این خوراکی ها سرشار از قند نیز هستند. مصرف زیاد این میوه ها باعث زیاد شدن وزن شما می شود.

 

همچنین بخوانید: بهترین خوراکی ها برای تقویت مغز و حافظه

 

گردآوری و نوشته شده مجله گزنه / اختصاصی
www.gazane.com
کپی برداری بدون درج لینک فعال به مجله گزنه مجاز نیست.
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on email
Share on linkedin
Share on twitter
Share on facebook

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *