چرا باید زیتون بخوریم؟

توسط الهام باخدا
توسط الهام باخدا
زیتون یکی از میوه های شناخته شده و مفید برای سلامتی است.در ادامه این مقاله از مجله گزنه، فهرستی از مهمترین خواص زیتون را ذکر خواهیم کرد. با ما همراه باشید.

زیتون کربوهیدرات کم، اما چربی‌های سالم فراوانی دارد و شما می‌توانید آن‌را به آسانی به هر رژیم غذایی اضافه کنید.

در واقع یک افزودنی عالی برای یک رژیم غذایی سالم و مبتنی بر مواد غذایی واقعی است. در ادامه با ما همراه باشید تا مهمترین خواص زیتون را بشناسیم.

مهمترین فواید زیتون برای سلامتی

بهبود سلامت قلب

کاهش کلسترول

کاهش فشار خون

کاهش وزن

پیشگیری از سرطان

کاهش درد

بهبود سلامت سیستم گوارش

منبع غنی آهن

بهبود سلامت چشم به دلیل داشتن ویتامین A فراوان

افزایش سطح گلوتاتیون ( ترکیب پروتئینی کوچک ) در خون

سرشار از ویتامین E

کاهش آلرژی

مبارزه با استرس اکسیداتیو

جلوگیری از لخته شدن خون

افزایش باروری

بالابردن سیستم ایمنی بدن

تقویت کننده قوای جنسی

افزایش دهنده و تقویت کننده حافظه

پیشگیری از زخم معده

بهبود سلامت پوست و مو

مبارزه با بیماری آلزایمر

منبع بی‌ نظیر آنتی اکسیدان

تسریع تولید گلبول‌ های قرمز خون

تنظیم سطح قند خون

پیشگیری از سرطان روده

منبع غنی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی مثل: ویتامین E، آهن، مس، کلسیم، سدیم.

نابود کننده سلول های خطرناک سرطانی

کاهش ابتلا به سرطان سینه

درمان التهاب پانکراس

افزایش هورمون تستوسترون در مردان

جلوگیری از پیری و بیماری


همچنین بخوانید: 13 فایده بی نظیر روغن زیتون برای مو


.

توجه داشته باشید زیاده‌روی و افراط کردن در خوردن هر چیزی سلامتی را به‌خطر می‌اندازد.

پس بهتر است در خوردن میوۀ پرخاصیتی مثل زیتون نیز تعادل را رعایت کنید.

.


.

مهم نیست که شما زیتون را به‌صورت میوه بخورید یا از روغن آن استفاده کنید؛ در هر دو حال از خواص زیتون بهره‌مند خواهید شد.

توصیه ما این است که این ماده غذایی را حتماً به سبد تغذیه خود اضافه کنید و کیفیت زندگی خود و اطرافیان‎تان را بالا ببرید.

.


همچنین بخوانید:  به این 16 دلیل تخم مرغ بخورید!


گردآوری و تنظیم: مجله گزنه
www.gazane.com
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on email
Share on linkedin
Share on twitter
Share on facebook

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *