۱۶ راهکار برای سم زدایی بدن در ۷ روز

توسط الهام باخدا
توسط الهام باخدا

سم زدایی بدن نه برای لاغر شدن است و نه درمان یک بیماری خاص. فقط قرار است حالتان بهتر شود، احساس بهتری نسبت به بدنتان داشته باشید و احتمال ابتلا به بعضی بیماری‌ها را کاهش دهید.

انتخاب مواد غذایی نامناسب، مشکلات گوارشی و استرس می تواند میزان سم را در بدن افزایش دهد.

خوشبختانه با استفاده از یک رژیم مناسب سم زدایی بدن می توان از این ارگان ها حفاظت کرده و به آن ها در دفع مواد سمی بدن کمک کرد که در ادامه این مقاله از مجله گزنه ذکر خواهیم کرد.

کافیست 7 روز به این توصیه ها عمل کنید تا سموم بدنتان خارج شود. با ما همراه باشید.

 

این سموم از کجا وارد بدن ما می شوند؟

به طور کلی سموم موجود در بدن به دو گروه عمده تقسیم می شوند.

بخش بزرگی از این سموم مثل مواد به جا مانده از سموم گیاهی و آفت کش ها، فلزات سنگین ناشی از آلودگی هوا، انواع دخانیات و آلودگی های صنعتی از خارج وارد بدن انسان می شوند.

دسته دوم نظیر سمومی که از تجزیه مواد غذایی و داروها در بدن تولید می شوند، نیز حاصل تجزیه مواد در بدن هستند.

قطعا مصرف سیگار یکی از راه هایی است که بدن را مورد هجوم مواد سمی قرار می دهد اما راه های دیگری نیز وجود دارد که به راحتی می تواند مواد سمی را وارد بدن کند.

هوایی که تنفس می کنیم و غذایی که می خوریم، نوشیدنی ها و داروها نیز می توانند از راه های ورود مواد سمی به بدن باشند.

همچنین فشارهای جسمی و روحی که شیوه زندگی مدرن به انسان تحمیل می کند، سمومی را در بدن تولید می کند.

لوازم آرایشی و بهداشتی نظیر اسپری های ضد عرق، لامپ های فلورسنت و قندهای تصفیه شده از جمله منابعی است که مواد سمی در آن به وفور یافت می شوند.

مواد نگهدارنده و مواد افزودنی موجود در غذاهای کنسرو شده از جمله سمومی هستند که به طور روزمره به بدن انسان وارد می شوند.

از طرفی فلوراید و کلر موجود در آفت کش ها به راحتی با آب مخلوط شده و وارد بدن انسان می شوند.

همچنین تابش امواج مغناطیسی به بدن از طریق تلفن همراه که امروزه به سادگی در دسترس همگان یافت می شود، سبب می شود سمومی در بدن انسان تولید شده و به ارگان های بدن آسیب برسانند.

 

از کجا بفهمیم بدنمان نیاز به سم زدایی دارد؟

چاقی، خستگی، تبدیل شدن چربی‌ها به سلولیت‌های سخت، کج‌خلقی و بیماری مداوم، ممکن است حاصل افزایش سموم در بدنتان باشد.

سم زدایی بدن به پاکسازی اندام‌های داخلی بدنتان از آلودگی‌های مخرب کمک می‌کند.

 

سم زدایی بدن چیست؟

وقتی سموم و آلاینده ها وارد بدن می شوند، ابتدا کبد و سپس کلیه ها اقدام به جذب آن ها از طریق خون می کنند و در مرحله بعد به کمک مکانیسم های مختلف این سموم را به خارج از بدن هدایت می کنند که به این روند، پاکسازی خون یا سم زدایی بدن گفته می شود.

سم زدایی بدن به هضم بهتر غذا و کسب انرژی کمک می کند و سبب می شود که فرد احساس بهتری نسبت به قبل داشته باشد.

 

روشهای سم زدایی بدن

در ادامه روشهای سم زدایی بدن را ذکر خواهیم کرد:

 

1- آب ، آب، آب

اگر می‌خواهید سموم بدن‌تان دفع شوند، اولین و مهم‌ترین کاری که باید انجام دهید، مصرف آب بیشتر است.

آب به سوخت‌وساز بهتر بدن‌تان کمک می‌کند و باعث می‌شود نمک بدن‌تان در سطح نرمالی بماند.

درست است که میوه‌ها و سبزیجات بخشی از آب مورد نیاز بدن‌تان را تامین می‌کنند اما باز هم باید هر روز 5 تا 7 لیوان آب خالص بنوشید.

آنقدر آب ننوشید که مثانه‌تان منفجر شود اما تا جایی پیش بروید که ادرارتان به رنگ زرد کمرنگ دربیاید. اگر رنگ دیگری را در ادرارتان مشاهده کردید، یکی، دو لیوان دیگر هم به این میزان اضافه کنید.

 

همچنین بخوانید: چرا نوشیدن آب باعث کاهش وزن می شود؟

 

2- چای سبز بنوشید

کمتر برنامه غذایی وجود دارد که در آن جایی برای چای سبز وجود نداشته باشد. مصرف مایعات برای حفظ سلامتی و رفع سموم از بدن بسیار مفید است و چای سبز نیز یکی از فوق‌العاده‌ترین مایعات به‌شمار می‌رود.

این نوشیدنی نه تنها برای کاهش وزن مفید است بلکه سرشار از آنتی‌اکسیدان است. تحقیقات جدید نشان داده نوشیدن چای سبز می‌تواند کبد را از ابتلا به بیماری‌های مختلف از جمله کبد چرب محافظت کند.

 

3- غذاهای آماده ممنوع

غذای‌های آماده و سرشار از افزودنی تمام نظم بدن‌تان را به هم می‌ریزند.

می‌دانیم وقت ندارید و حسابی مشغول کار هستید اما برای دفع سموم بدن‌تان باید یک فریزر و یخچال پر از مواد غذایی بدون افزودنی داشته باشید و برای شام و ناهار درست کردن وقت بگذارید.

همبرگر و ناگت را فراموش کنید و سراغ چیپس و کیک‌های آماده هم نروید. بدن شما به غذای بدون نگه‌دارنده نیاز دارد.

4- لیمو مخصوص سم زدایی

لیمو به دو علت پای ثابت بسیاری از رژیم‌های غذایی برای سم‌زدایی بدن است.

  1. اول آنکه لیمو سرشار از آنتی‌اکسیدان ویتامین C است و برای پوست اثر فوق‌العاده‌ای دارد و با بیماری‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند
  2. دوم آنکه اثر قلیایی بر روی بدن دارد به این معنا که به تعادل PH بدن کمک کرده و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می‌شود.

سعی کنید صبح خود را با نوشیدن مقداری آب داغ همراه با برشی از لیمو شروع کرده تا بدنتان سم‌زدایی شده و شسته شود.

 

5- برای سم زدایی بدن سیر بخورید

مصرف سیر، کلم، جعفری، ترب سیاه، کنگر فرنگی، چغندر قند و مارچوبه در رژیم غذایی نیز به بدن کمک می کند تا سموم و مواد زاید به ویژه آلودگی هایی مانند سرب و جیوه از بدن خارج شوند.

 

6- میوه های قرمز فراموش نشود

میوه های قرمز رنگ جزو میوه های سم زدای فوق العاده محسوب می شوند.

در بین میوه های قرمز توت فرنگی خواص زیادی دارد. این میوه سرشار از پتاسیم است و می تواند به تمیز شدن کبد کمک زیادی کند.

 

7- از کافئین کمک بگیرید

کافئین تمرکز شما را بیشتر می‌کند و نمی‌گذارد سرطان بگیرید اما برای سم‌زدایی از بدن‌تان باید میزان کافئین مصرفی‌تان را حسابی کم کنید.

یک فنجان بزرگ قهوه تقریبا 150 میلی گرم کافئین و یک لیوان چای حدودا 50 میلی گرم کافئین دارد. حالا هر طور حساب و کتاب‌کنید، مسئولش خودتان هستید اما برای سم‌زدایی از بدن‌تان باید میزان روزانه مصرف کافئین‌تان کمتر از 300 میلی گرم باشد.

 

همچنین بخوانید: ۳۰ خاصیت مهم چای سیاه برای سلامتی

 

8- ماساژ بگیرید

تنها راه برای پاکسازی بدن، تغییر عادات غذایی نیست. شما در پایان این روز سم‌زدا، باید بدنتان را برای دفع بیشتر سموم تحریک کنید.

چند دقیقه در سونا ماندن یا ماساژ گرفتن، به عضلات و مفاصل شما برای آزار شدن از بند سموم کمک خواهند کرد.

 

9- برای سم زدایی بدن روزه بگیرید

بله روزه… یکی، دو روز روزه بگیرید و در افطار و سحر هم به جای غذاهای مفصل نوشیدنی‌های طبیعی، میوه و سبزیجات تازه بخورید تا سموم بیشتری از بدن‌تان بیرون برود.

 

10- میوه و سبزی به میزان لازم

میوه‌جات تازه سرشار از ویتامین، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان و فیبر هستند و همچنین کم کالری بوده و دارا بودن این خواص آنها را به مواد غذایی مهمی برای سم‌زدایی بدن تبدیل کرده است.

اگر می‌خواهید چشم‌هایتان براق‌تر و پوست‌تان شفاف‌تر و مو‌هایتان درخشان‌تر شود و سیستم گوارشتان تقویت شود سعی کنید انواع میوه و سبزی‌جات را به مقدار زیاد مصرف کنید.

خوشبختانه اضافه کردن میوه به رژیم روزانه کار ساده‌ای است بنابراین سعی کنید روز خود را با خوردن سالاد میوه تازه شروع کرده یا از آن به‌صورت میان وعده طی روز استفاده کنید.

 

11- قند کمتری مصرف کنید

سم‌زدایی فصلی روشی مؤثر برای پاک کردن بدن از سموم و افزایش میزان سوخت و ساز بدن و بهبود وضعیت جسمانی است. می‌توانید با کاهش میزان قند مصرفی شروع کنید که شامل عسل، شیره و شیرین‌کننده‌های مصنوعی است.

اگر قند مصرفی‌تان زیاد باشد، بدن مجبور به تولید انسولین بیشتر می‌شود و به لوزالمعده فشار وارد می‌شود.

در دراز مدت این موضوع موجب خستگی مزمن، دیابت، سرطان‌های پیشرفته و افزایش وزن خواهد شد.

 

12- ورزش کنید

ورزش و فعالیت بدنی. یک ساعت ورزش در روز بهترین راه برای کمک به سم زدایی بدن است.

در هنگام ورزش تنفس تندتر و جریان خون سریع تر شده و در نتیجه تعریق بیشتر و حجم ادرار افزایش می یابد.

 

13- برای سم زدایی بدن زود بخوابید

خواب آرام، به موقع و عمیق، یکی از ابزارهای سم‌زدایی است. قبل از ساعت ۱۱، دوش بگیرید و بخوابید. مطمئن باشید که بدنتان در روز بعد از سم‌زدایی، حال بهتری را تجربه خواهد کرد.

 

همچنین بخوانید: گیاهانی که کمک می کنند بهتر و راحت تر بخوابید!

 

14- شیر بخورید

در بهداشت حرفه‌ای به کارگرانی که در صنایع فلزی مانند کارخانه‌های ذوب آهن یا ذوب مس مشغول به کار هستند و خواه‌ناخواه مقدار زیادی از این عنصرهای فلزی وارد بدن و دستگاه گوارش‌شان می‌شود، به صورت استاندارد و روتین، چند نوبت شیر مجانی داده می‌شود.

این کار به این دلیل انجام می‌شود که برخی از پروتئین‌های موجود در شیر می‌توانند در دستگاه گوارش به این عناصر متصل شوند و آن‌ها را از بدن دفع کنند.

بنابراین بعضی از پروتئین‌های شیر، خاصیت دفع برخی از انواع آلودگی‌ها مانند آلودگی‌های با فلزات سنگینی مثل سرب، کادمیوم و جیوه موجود در محیط کار، محیط زیست یا حتی خوراکی‌ها را دارند اما باعث دفع تمام سم‌ها از بدن نمی‌شوند.

 

15- ناشتا آبلیمو و عسل بنوشید

مصرف آب لیمو و عصل هم در طب اسلامی و سنتی و همچنین توسط پزشکان متخصص به عنوان یک روش تصفیه و تقویت کننده معرفی شده است.

ویژگی این محلول تقویت و بهبود بخش های مهمی از جسم انسان می باشد که در پی آن کاهش مواد مضر در هر کدام از آن ها را دارا می باشد.

در وهله اول لیمو و عسل می توانند به کاهش التهاب و عفونت کمک کنند که این دو مورد خود به عنوان دو عارضه و سم بزرگ به حساب می آیند.

در صورت گزش حشرات این محلول همچنین به بهبود محل آسیب دیده کمک کرده، شانس ابتلا به سرطان را کاهش داده، موجب تقویت و تغذیه موی بدن شده و به فرایند هضم کمک می کنند.

 

16- کف پایتان را در آب نمک بگذارید

کف پا به عنوان دومین قلب انسان از اهمیت خاصی در حرکت جریان خود برخوردار می باشد. علاوه بر این این بخش با توجه به تماس طولانی آن با سطوح مختلف، جاذب انواع جرم و پوست مرده می باشد.

بهتر است از نفوذ بالای کف پا بهره برده و از آن برای خارج کردن سموم استفاده نمایید. شاید یکی از راه های خارج نمودن مواد مضر از پوست را حمام بدانید؛ این باور درست است اما بهتر است برای پاهای خود نیز یک حمام مخصوص در نظر بگیرید.

برای اینکار با آماده کرده مقداری آب با دمای ولرم رو به گرم در یک محفظه باز و حل کردن نمک در آن، یک محلول آب نمک نسبتا گرم آماده کرده و دو کف پاهای خود را در آن به مدت 20 تا 30 دقیقه در آن قرار دهید.

در صورت تیره شدن آب موجود در محفظه می توان نتیجه گرفت که قسمتی از مواد اضافی از کف پا خارج شده اکنون می توانید با خارج نمودن پاهای خود از آن و شستنشان با آب تمیز این فرایند را به پایان برسانید.

توجه کنید که منتظر تیره شدن آب برای خارج کردن پاهای خود از آن نباشید و پس از 20 تا 30 دقیقه حتما این کار را پایان دهید.

 

همچنین بخوانید: فواید نمک؛ با نمک 37 بیماری را درمان کنید

.

گردآوری و تنظیم: مجله گزنه / اختصاصی
www.gazane.com
کپی برداری بدون درج لینک فعال به مجله گزنه مجاز نیست.
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on email
Share on linkedin
Share on twitter
Share on facebook

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *